정석다이어터 😁이설련😁 입니다 ㅎㅎ

3일차는 체중 재는 날이라고 알려주신 덕분에 잊지않고 재었어요ㅎㅎ

짜잔!! 63kg 입니다ㅎㅎ

몸무게를 재니 더 열심히 참여해야 할 의지가 더더더 생기네요ㅎㅎ

☑️ 전날 취침시간 - 24시40분

☑️ 기상시간 - 오전 9시

☑️ 근무시간 -15시~22시 (식단예상마감시간 오후 21시)



🍙 아침 - 9시20분 ~ 9시30분

아몬드 후레이크 소주컵 분량 2 / 연세우유 130ml

10시20분~10시48분 사과1개
               


          
               

🍙 점심 - 12시~12시17분

단호박 3쪽 / 구운이집트콩 10알 / 연세우유100ml

오후 4시~4시19분 대추방울 토마토 10알
          




🍙 저녁 - 오후 5시 50 분 ~ 6시 15분 아침란 1알 / 양상추 1장

오후 6시33분 자일리톨 껌 1개

오후6시57분 ~ 7시 15분 매일두유 1팩



▪ 수분 섭취량 - 미지근한 생수 2L



▪️ 활동량 - 버피테스트 20회 / 트라이셉딥스 10회

/ 마운틴클라이머 10회 / 보통걷기 20분 / 서있기 360분


▫️ 하루 소감 - 식단에 야채와 과일이 빠짐없이 들어가 매일 먹게되니 전처럼 배변을 못 보는 일이 없어 좋습니다 ㅎㅎ

다이어트를 하게되면서 양이 줄어들어 배변활동이 원활하지 않은 경우가 종종 많이 있었는데 그때마다 변비약 먹구 억지로 장활동을 원활히 하게끔 했었어요ㅜㅜ

현재로선 야채와과일을 매일 먹어서 예전같은 일들이 생기지 않을 거 같아요 ㅎㅎ

매일 게시물에 하루 먹은 양과 활동량 등 게시물을 쓰게 되니 더욱더 다이어트에 자극되고 더욱더 다이어트에 대한 의지가 확고해지니 바쁜 와중에도 게시글 업로드 하는 게 재밌을정도랍니다.

3일차는 군것질을 아예 안하려고 노력했습니다.

하지만 자일리톨 껌을 씹어버렸네요ㅜㅜ

껌 이외엔 군것질 한게 없는데도 다행히 허기지지 않았고 항상 식단대로 먹고 수면에 취하기까지 허기진다던가 배고프다던가라는게 아예 없습니다.

오늘보다 내일이 더 기대되는 정석다이어터 😚이설련😚 이였습니다.