마릴린위너박지원 피드백 감사합니다ㅜㅜ

치즈는 정말 실수였네요ㅜㅜ 치즈가 나트륨일거라고는생각못했어요..

일반식은 어쩔수가 없어서.. 제가 최대한 조절할께요! 도시락을 싸가도 먹을공간이 없어서;; 식당을 이용해야하거든요~

며칠간 피드백을 바탕으로 3가지 룰을정했어요!!

1. 양념×
2. 국물×
3. 밥은 1/3만!!

요3가지는 꼭! 지키겠습니다!
감사합니다

​
🍴 일일 식단 평가


안녕하세요, 'roseee'님 !​ 🌱


생각보다 2일동안 체중 감량이
적다는 생각으로 속이 상하실 수 있지만
조금씩 개선해 나가다보면
분명 괜찮은 결과가 있을거라 믿어요 ​✊🏻


아침 10시부터 12시까지의 식사는
너무 좋아요 ! ​☺


일반식을
드셔야 하는 상황에서는
밥의 양은 평상시의 1/3,
그리고 양념을 최대한 덜어 드세요 ​👍🏻


점심식사로 염분기가 있는
일반식사를 하셨다면
그 이후부터는 염분을 제한 식사를
하시는게 좋아요,


그렇기에 스트링치즈는 드시지
않으셨으면 좋겠어요 ​😉


포만감은 정말 적은데다
나트륨함량은 높고 다이어트에 도움되는
식료품은 아니에요 ​!


차라리 근무시간이 기시니
5시반에 계란1개와 우유로 식사를 끝내시는게
오히려 더 나았을 것 같아요 ​✊🏻


더 가볍게 드시고 싶으시다면
견과류 한봉지와 우유한컵도 좋구요 :)


일반 성인 기준으로
하루에 마셔야 하는 수분권장량은 1.5L 이상
이랍니다 ​☺


다이어트를 하는 여성이라면
그의 배는 마시는게 좋다 하는데
3L는 마시기 힘드실테네 2L정도는 마시려고
노력해보세요 ​✊🏻​✊🏻


체중 25kg당 1L는 마셔야 한다는
연구결과도 있으니까요 ​😉


계속하여 쾌변하신다니 축하드려요 !
앞으로도 변화되실 'roseee'님의 하루하루를
기대할께요 ​🙈💗


수고하셨습니다 ! ​🌸

am12:00

am 10:00