다이어트 일기
01월 07일 (음식 683kcal/운동 1099kcal)
정에선
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- 2016.01.07 19:45
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아침식사 : 170kcal (24.89%)
| 건국우유 흰우유 | 100kcal |
| 아사이베리 바질시드 쉐이크 | 70kcal |
점심식사 : 172kcal (25.18%)
| [잇슬림] 녹차잎귀리밥 | 91kcal |
| 곤약 | 8kcal |
| 다시마 생것 | 5kcal |
| 초장 | 13kcal |
| [동원] 리챔 | 24kcal |
| 블랙커피 | 3kcal |
| [롯데] 프리미엄가나밀크초콜렛 | 28kcal |
저녁식사 : 265kcal (38.80%)
| 쌀밥 | 104kcal |
| [잇슬림] 녹차잎귀리밥 | 62kcal |
| 곤약 | 5kcal |
| [동원] 리챔 | 20kcal |
| 두부 | 33kcal |
| 고추장아찌 | 16kcal |
| 참치미역국 | 18kcal |
| 닭갈비 | 7kcal |
간식 : 76kcal (11.13%)
| [미림F&G] 해초미인54 | 50kcal |
| 딸기 | 26kcal |
운동 : 1,099kcal
| 런닝머신 달리기 | 134kcal |
| 월싯(wall sit) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) | 24kcal |
| 런지(세트) | 64kcal |
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 | 7kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 3kcal |
| 스포츠클라이밍 | 19kcal |
| 스피닝 | 840kcal |
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