다이어트 일기
02월 03일 (음식 659kcal, 운동 706kcal)
0317
- 2017.02.04 01:26
- 80
- 1
식단조절과 운동을 병행한 다이어트 4일차
볶음밥은직접해먹는데 칼로리 계산이 애매모호해 다른제품으로 대략잡아서 계산!!
목욕탕가는김에 쟀던 몸무게가 저번보다 약 2kg 감량!!
목욕후에 늦은저녁유혹이 있었지만(고기목살ㅠㅠㅠㅠ비빔밥...정말 먹고싶었다...문어도 있고...) 이겨냈다..
먹은것보다 운동한게 더 많았던 날이라 기록
앞으로도 잘하자;ㅅ;
- 음식
- 운동
659/ 1260
706/ 210
성공
(1097)
아침식사 : 155kcal (23.52%)
| [파리바게뜨] 밤 도리야끼 (1회분, 55g) | 155kcal |
점심식사 : 400kcal (60.70%)
| [풀무원] 7가지 야채와 닭가슴살 볶음밥 (1인분, 225g) | 390kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 104kcal (15.78%)
| 사과 (1회분, 200g) | 104kcal |
운동 : 706kcal
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
| 목욕탕때밀기 (40분) | 189kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (18분) | 234kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (6분) | 48kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
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볶음밥 재료 : 닭가슴살,가지,파프리카