저는 일반식 먹을때 밥을 빼고 반찬만먹거나 밥을 1/3만 먹고 했더니 위도 줄어들어서 점점 적게먹어도 배가부르게 되더라구요. 전 간식은 견과류로 배채웠고 야식은 청초묵 삶아서 조미안된김에 싸먹곤했는데 괜찮더라구요

저도 일반식+다어어트식 병행해요ㅎㅎ 대신 먹는양을 절반이하로 줄였구요 가족들하고 생활하다보니 가끔 라면도먹고 만두도먹고피자도 먹고해요^^;대신많이는 안먹죠~ 아 국드실땐 건더기만 건져드세요ㅎ 그리고 적당한 운동해주시면 충분히 빠져요ㅎ

도전다신 이번에 따라하며 도전하고있는데 다른분들 게시물 읽어보며 코치받는부분들 도움되더라구요
가식으로 씹는것 자연적인것들로 중간중간 물도 자주 마시니 아직 삼일밖에 안지났지만 항상 식단에서 무너지는 저에게 넘 좋은것같아요~~

안녕하세요 일반식을 한끼 반으로 줄이면서 운동하시면 충분히 빠져요!!! 저도 다른 다이어터와 다르게 먹고 싶은것은 먹는데요 입이 심심하시면 방울토마토,물, 아니면 견과류 추천해요!!