• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

다이어트 식단 도와주세요 ㅠㅠ

다신등급

쪼꼴렛우유

  • 2017.02.04 09:01
  • 98
  • 2

제가 다이어트 식단을짜려고 하는데요 뭐가먼지 모르겟어가지구요 밀가루는 절대 먹으먄 안되나요???꼭 단백질 위주로 먹어야해요???어떤식으로 짜야하나요 ㅜㅜ도와주세여

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 입문
    40댜짱 2017.02.04 23:57

    탄수 ᆞ바나나 ᆞ고구마ᆞ 현미가 들어간 잡곡빵ᆞ스페셜kㅇ
    과일 탄수.자몽 ᆞ사과ᆞ키위
    단 백질ᆞ닭가슴살ᆞ연어ᆞ돼지안심이나 뒷다리살ᆞ소고기ᆞ우둔살ᆞ계란
    야채.양상치 ᆞ양배추ᆞ파프리카ᆞ브로콜리ᆞ표고버섯ᆞ 기본으로 항상 냉장고에 두시고~ 나머지 야채는 장보실때 그날그날 한가지씩 사셔서 드시면 됄것 같아요~
    야채는 생으로 드셔도 되고
    골고루 야채 채썰어서 후라이 팬에 살짝 볶아서 드시면 좋아요~야채 볶으실때 토마토랑 단백질(고기)같이 넣고 볶아서 드시면 좋아요~
    제가 그렇게 먹고 있거든요~^^
    식사 하실땨 탄수ᆞ야채ᆞ단백질ᆞ항상 삼박자가 같이요~~

    답글
    |
    입력
  • 지존
    안정리 2017.02.04 09:09

    다이어트는 운동도 중요하지만 식단,칼로리 관리의 비중이 더큽니다.gi수치 낮은음식 드시길 권합니다.밀가루는 안먹는게 좋지만 먹게되면 통밀가루등 gi수치가 낮은걸루 드세요.근웈손실을 막기위해서 단백질을 섭취하라는 것이지 꼭 단백질위주로 먹어야 된다는건 아닙니다.gi수치 낮은음식으로 골고루 드세요.식단관리 잘해서 성공다이어트 하시길 응원합니다.

    답글
    |
    입력
이전글

밤낮바꼇었는데

2017.02.04 조회수 : 44
다음글

30일 복근 만들기 34일차 성공!

2017.02.04 조회수 : 30
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기