마릴린위너박지원 넵!!

​🍴 일일 식단 평가


안녕하세요, '노란만듀'님 ! ​💗


즐거운 주말 보내고 계신가요 ~ ?
휴일이셔서
맛있는 음식을 조금씩 드신것 같아요 ! ​☺


우선 '노란만듀'님,
칼로리보다는 내가 무얼 먹었느냐가
가장 중요해요 ​✊🏻


감자가 다이어트에 도움되실거라
생각하는 분도 계시겠지만
사실 칼로리는 낮더라도
고구마보다는 감량에 도움되지 않아요 ​😉


이처럼 칼로리가 낮더라도
찹쌀떡은 드셨을경우 배출되고 빨리 소모되는
칼로리가 아니라
몸에 그대로 축적되기 쉬운 식품이랍니다 ​🌱


그렇기때문에
'노란만듀'님의 욕심이 가득한
식단보다는 조금은 식단구성을
저의 코칭에 맞게 따라와주셨으면 좋겠습니다 ​💪🏻💪🏻
이번 다신7기는 리너분들의 식사를
위너가 쫓아다니며 코칭을 하는
방식이 아닌


리너분들께서 위너의 코칭에
너그러운 마음으로 따라와주시는 방식이니까요 🙈🌸


그래도 폭식증세가 많이 개선되셨다니
다행이에요 ​😭💗


폭식증을 갖고 계신분들은
일주일 안으로 개선되실 수 있어요 ! ​✊🏻


물론 본인의 노력이 요한 날들을
지속하셔야겠지만요 ​😉


담배나 술을 끊는일과 같아요.
흡연자의 경우를 들었을 경우
금연을 결심했지만 몇일은 담배 생각이 나서
온 정신이 편의점에 담배에 쏠려있을거에요.


그렇지만 이렇게 끊어낸 날들이 하루 또 하루
그리고 한달이 되면
처음에 죽을것 같았던 마음도 조금은
괜찮아진답니다.


그 이후부터는 니코틴 중독이 아닌
자신의 의지로 금연을 이어가는거겠지요​ ☺


그렇지만 3개월 금연하고 다시 흡연을 하면
그 사람은 금연을 했다 할 수 없듯


우리의 관리도 똑같아요 !


처음 음식조절하는게 힘들고 먹고싶어
죽을것 같고 이걸 왜하나 싶은 마음이 들어
다이어트 첫날 포기를 하는 분들도 계시지만


그 마음이 하루 또 하루
그렇게 한달 두달 이어가다보면
크게 힘들지 않게 이어갈 수 있어요 ​☺


그 이후엔
본인의 의지로 식단조절을 중단하고
증량식을 섭취하여 증량이 되어
요요를 경험하고 다시 다이어트를 리플레이
할 수 있겠지만요 ​🤣


'노란만듀'님의 폭싱증세가
사라지시는건 결국 이렇게 매일매일
식단구성에 노력을 하고 계시기에 가능한
일이 아닌가 생각해요 ​🌸


수고하셨습니다 ! ​✊🏻


오늘은 베이글이나 크림치즈보다는
편의점에서 판매하는 계란이 훨씬
값싸고 영양도 좋으며 감량에도 이로우니
메뉴를 조금만 다르게 선택해보세요 ​👏🏻👏🏻👏🏻

pm6:15저녁
(통팥 모찌는 찍는걸 까먹고 남친이랑 냠냠 먹어버렸어요...ㅋㅋ)

pm3:10 점심