Hyiing 미숫가루는 자주 드시기 보다는 아주 가끔씩
식사가 아닌 간식으로 이용해주시고 두유보다는 우유를 함께 곁들여 드셔주세요 💗

내일은 조금 더 든든한 식사로 챙겨주시기로 해요 💗
오늘 하루도 열심히 노력해주셔서 감사해요 Hyiing 님 ☺️

행복한 토요일 밤 되세요 🌸

식단예시에 미숫가루도 있길래 먹어도 괜찮지 않을까싶어서 좋아하기도하기에 먹었네요ㅠㅠㅠ당분간 미숫가루는 자제해야겠어요...내일 먹을 음식을 미리 적어보는거 진짜진짜 좋은 방법인거같아요! 팁 감사합니다!

🎀 일일평가 4일차 입니다 🎀

주말에도 한결같은 운동량 너무나 대단해요 Hyiing 님 ❣️

오늘 점심의 식사는 미숫가루로 드신 이유가 혹시 있으실까요 ? ☺️
미숫가루는 Hyiing 님이 아시는 것처럼
‘곡물’ 을 주로 이루어진 친구이기도 하고 꼭꼭 씹어먹기 보다는
‘마시는’ 형태의 음식이라 다이어트 중엔 크게 추천하지는 않아요 🙏🏻

2시즈음 드신 계란 1개에 토마토 1개를 식사로 드시거나
계란 2개에 우유 한 잔을 식사로 챙겨주셔도 아주 좋았을 것 같답니다 💗

저 같은 경우에는 자기 전 핸드폰 메모장에
내일은 어떤 식사와 간식을 챙길지 계획표를 만들어 적어놓고 잠에 들어요 🙈
그러면 중간중간 하루 일정에 변동이 생겨
식사의 종류가 변경되는 일이 아닌 이상은 계획표에 적어놓은 음식
이외에는 잘 손대지 않게 되더라구요 🌸

틈틈히 다른 음식에 자꾸 손이 가게 된다면
주무시기 전 내일 드실 음식을 메모장에 찬찬히 적어보며
나와의 약속을 해보는건 어떨까요 ? 😉

내일은 점심의 식사를 조금 더 든든히 챙기는 하루 보내기로해요 ✊🏻⭐️

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 화장실 다녀오신 뒤 공복체중 잊지마세요 🌿

저녁

오후간식2

오후간식1

점심

오전간식

아침