[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️4일차▫️suu_fit (완료)
suu-fit
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- 2017.02.04 20:59
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☑️ 전날 취침시간 - 1:00
☑️ 기상시간 - 8:20
🍙 아침 -
<9:00>
* 계란말이
(흰자3개,노른자1개,양파,파,양배추,당근), 고구마1/4, 쌈채소샐러드, 수제참깨드레싱
🍙 점심 -
<운동후13:30>
* 닭가슴살쉐이크
(닭가슴살100g, 바나나1개, 냉동블루베리1줌, 우유200ml)
<15:30>
* 수제플레인요거트1컵
<17:30>
* 하루견과1봉
🍙 저녁 -
<19:00>
* 바나나1개, 쌈채소샐러드, 우유1컵
▪ 수분 섭취량 - 2.2L
▪️ 활동량 -
<11시~1시-1:1pt>
근력1시간30분, 런닝머신1시간
▫️ 하루 소감 - 저녁을 저염식으로 바꾸었어요 저녁을 갑자기 줄이니 배가 조금 고프지만 아직은 버틸만 하네요^^
계란은 운동트레이너가 운동 전 든든히 먹고 오라고해서 아침식으로 하고있어용
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🎀 일일평가 4일차 입니다 🎀
코칭해드린대로 가득 노력해주셔서 감사해요 suu-fit 님 💗
저녁의 식사는 오늘처럼 염분이 거의 없거나 아주 소량 첨가된
식사를 챙겨주시는 게 suu-fit 님의 다이어트에도 좋은 영향을 가져다 줄꺼예요 ⭐️
주무시기 전 늦은 밤 , 배고프다는 느낌이 드신다면
지금 다이어트를 아주 잘 이어가고 있다는 증거이기에
속이 허전할때마다 따뜻한 차 한잔이나 물을 드셔주시는 것도 괜찮아요 ☺️
식사는 오늘처럼 챙기시면서 저녁은 바나나로 드셔도 좋고 ,
바나나 대신 고구마 1개에 샐러드와 우유 한 잔을 곁들여드셔도 좋아요 🌸
계란은 지금 드시는 양을 쭈욱 유지해나가기로 해요 ✊🏻❣️
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 화장실 다녀오신 뒤 공복체중 잊지마세요 🌿