효과적인다이어트알려주세요
dlskdnjs11
효과적인 다이어트 알려주세요ㅠㅠ
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
몸매교정 '보정속옷', 정말 내 살을 빼 줄까?
결혼식 앞두고 9kg 감량을 해낸, '임라라' 단기 감량 식단은?
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 허벅지 안쪽 라인 만들기편
30일만에 5.1kg 감량 성공팁! 눈바디 대신 0바디로!
식단조절이 정말 중요한것 같아요!! 운동도 물론 하셔야 탄력있고 건강한 몸매가 되겠죠^^그리고 가장중요한 물마시기^^하루 따뜻한물 또는 차갑지않은물 2L씩 마시도록 하세요^^몸속 나트륨 배출이 중요해요^^
다른건 필요없고 본인이 제일 잘 할 수 있는 방법으로 하세요 식단 그런거 정하지 마시고 먹고싶은거 먹되 양을 줄이고 폭식안하기 등등 작은 습관 들이시고 움직이세요 근력운동 찾으면 많으니까 그런것들 주에 3~4회만 하셔도 돼요 대 전신 골고루 나눠서 빡세게 이게 요요없는 방법이죠 요요없으려면 2년이상 유지해야합니다
식단:운동=8:2저탄수화물. 고단백질 섭취 (저염 식사)당 섭취 줄임 (음료수x)800~1200 칼로리 정도 소식감량때 밀가루음식 절제 (라면.수제비.피자.떡.과자)물 2L 마시기운동 - 골반척추교정 운동 부터 입니다.
30일 슬림한 팔 12일차 성공!
30일 다리라인 만들기 17일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
식단조절이 정말 중요한것 같아요!! 운동도 물론 하셔야 탄력있고 건강한 몸매가 되겠죠^^그리고 가장중요한 물마시기^^하루 따뜻한물 또는 차갑지않은물 2L씩 마시도록 하세요^^몸속 나트륨 배출이 중요해요^^
다른건 필요없고 본인이 제일 잘 할 수 있는 방법으로 하세요 식단 그런거 정하지 마시고 먹고싶은거 먹되 양을 줄이고 폭식안하기 등등 작은 습관 들이시고 움직이세요 근력운동 찾으면 많으니까 그런것들 주에 3~4회만 하셔도 돼요 대 전신 골고루 나눠서 빡세게 이게 요요없는 방법이죠 요요없으려면 2년이상 유지해야합니다
식단:운동=8:2
저탄수화물. 고단백질 섭취 (저염 식사)
당 섭취 줄임 (음료수x)
800~1200 칼로리 정도 소식
감량때 밀가루음식 절제 (라면.수제비.피자.떡.과자)
물 2L 마시기
운동 - 골반척추교정 운동 부터 입니다.