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​🍴 일일 식단 평가


안녕하세요, 'roseee'님 ! ​💗


오전에 식사량이 적으면
이렇듯 점심식사에서 조절이 안돼요 ​😭💗


제가 공복시간이 최대한
없게끔 식사를 하라는 부분이
적게 드시더라도
뭔가 수시로 드셨기에 식사량 조절이
가능하기때문에 그렇게 드시라 한거에요 ​☺


안그럼 깊은 공복감과 함께
"나 너무 고생했어" 라는 마음과 더불어
보상심리가 나타나 식사조절이 안돼요 ​🙅​💧


물론 저녁식사를 계란2개를 드셨다하지만
이 식단의 구성은
제가 원하는 방향은 아니라는것,


이제 5일차이기때문에
'roseee'님께서 누구보다 잘 아실거라
생각해요 ​🌸


오후 근무이실땐, 출근하시기전에
계란2개와 두유 드시고 출근하세요 ​✊🏻


그리고 근무 중
주머니에 찔러둔 견과류를 언제먹을 수 있을까
눈치보시다가 화장실 가실 수 있는 시간에
꺼내서 털어서 드세요 ~~~ ​👏🏻👏🏻👏🏻


제가 해보지않은 일을
하시라고 이야기드리는게 아니에요 ​😉


아침식사를 못챙기실때는
전날 저녁에 10분 시간내어
계란 삶아두시거나 바나나라도 갈아서
냉장보관하셔서
출근길에 드세요 ! ​🙈💗


집에서 보내는 시간이 아니라
출근길에 드시면 시간이 그리
오래걸리지도 않아요 ​✊🏻


여유로히 챙겨드실 수 있는
방향을 계속해서 생각해보세요,


나는 이렇기때문에
나는 저래서 ~ 라는 말로 자꾸 상황을
안좋게 이어나간다면


아무것도 할 수 없답니다 ​🌱


수고하셨어요 'roseee'님 !
오늘은 바쁘시더라도 자신의 몸과 마음에
좀 더 관심을 쏟기로 해요 ​🌸