☑️ 전날 취침시간 -  1am

☑️ 기상시간 - Am 08:30

☑️ 근무시간 - 1:30pm ~ 11pm



🍙 아침 - 9am 닭가슴살 소시지 2개, 통밀빵 2개, 딸기 5개,호두약가
무초절일 두개, 한라봉1/4


🍙 점심 - 1pm 과일한컵, 밥1/3공기,어묵 5개, 봄동무침/오이절임 약간


🍙 저녁 - 선식, 볶은 현미



▪ 수분 섭취량 - 2.5리터

▪️ 활동량 - 걷기 60분


▫️ 하루 소감 - 하루 한끼는 좀 잘먹자라고 생각해서 식사량이 과하다라고 생각도 하지만... 한끼정도야 괜찮겠지 했는데,
먹고나니 나중에 피드백을 확인하면서 이러면 안되는구나 하고 반성했는데, 늦게 확인하는 바람에 오늘 아침을 또 과하게 먹었네요~
이 놈의 식욕이 죄가 아니라 너무 절식하면 다음에 폭식이 생긴다는걸
또 배웁니다~ 내일부터는 적정량으로 식사하도록 할께요^^
다이어트 식판에 아침으로 먹었던 사진 올릴께요~