전날 취침시간 - 새벽 1시

☑️ 기상시간 - 오전 8시 30분


🍙 아침 - 공복 코코넛오일 한스푼
9시: 뮤즐리30g, 우유
10시 20분: 방울토마토 10개
11시 30분: 아메리카노 연하게
12시 30분; 바나나1개

🍙 점심 -
2시: 연어샐러드
4시: 두유


🍙 저녁 -
6시: 구운계란2개, 우유



▪ 수분 섭취량 - 1리터가량 저녁후에도 계속할예정

▪️ 활동량 - 오전 10시 30분 운동시작
마일리사일런스 20분
스쿼트 150개
복근운동 30분


▫️ 하루 소감 - 오늘은 너무 바쁜날이었습니다. 이곳은 아이들이 무엇을하려면 차량이동 기본 30분에 또 기다렸다 데리고오는데 오늘 집에와서 중간중간 섭취하느라 힘들었네요ㅎㅎ
앉았다 일어나면 빈혈이 오기시작하고 화장실에를 못가네요😭
신랑이 매일같이 점심쯤 전화해서 괜찮냐고 체크하고 하하😅
계속 먹으니 배부른 상태입니다.. 내일몸무게가 과연 줄었을지 기대됩니다ㅎ

어제 여쭤봤는데 답이 없으시길래 다시한번 여쭤봅니다.
질문1 . D2식단 시간에 사과, 귤, 포도혹은 키위같은 과일 섭취도 가능한가요?

질문2. 제가 하루한끼 식단부터해서 약복용도해보고 , 각종 다이어트방법이란 다 해봤는데요..일시적으로 60키로까지 빠지고 그 이하로는 내려가지않다가 다시 요요현상으로 63-65를 찍습니다..그래서 60까지 빠지는건어려운일이 아니었는데요
식단이 이렇게하고 난후 역시 요요현상이 오는지 궁금합니다.
두렵기도하고요 흑😣

질문3. 제가 오전에 10시 반정도부터 두시간 가량 운동을합니다.
물론 혼자하는거지만 운동중간에 간식섭취는 하지않는데요..
9시쯤 일어나서 아침먹고 10시쯤 아메리카노 그리고 운동후 점심을먹어도되나요? 아님 운동중간에 간식을 섭취해야할까요?