매번의지박약 늘 코칭해드리는 대로 변화해보려 노력해주셔서 감사해요 ☺️🌸

내일도 힘내서 열심히 달려보아요 우리 ❣️
좋은 밤 되세요 💗

마릴린위너이예리 네~하나하나 많이 배워가네요~내일은 또 바꿔볼께요 감사합니다^^

🎀 일일평가 5일차 입니다 🎀

다이어트를 이어가며 많은 사람들이 계획과는 다른 폭식을 하게 되었을 때 ,
‘내일은 바짝 조여야지!’ 라고 생각하며
다음 날 식단을 부실하게 챙기고 활동량을 늘리기도 하죠 ☺️

그런데 그건 아주아주 나쁜 방법이예요 ✊🏻

우리 몸은 일정한 식단을 쭈욱 챙겨먹게 되면
그 식단에 대해 관성 이라는걸 가지게 되어요 🌸

그래서 음식을 가득 먹은 다음날도 원래 식단을 챙기던 것처럼
식단을 챙기면
‘어제 무슨 일이 있었나?’ 라며 다시 본래의 패턴을 되찾지만 ,

왕창 먹고 바짝 조이는 일상을 반복하게 되면
그동안 유지해온 몸의 패턴과 밸런스가 깨지게 되고
또 다시 급격한 배고픔이 찾아와 폭식을 하게되는 악순환을 불러올 수 있답니다 💧

폭식을 하게 된 다음날이나 보상데이를 가진 다음날도
꼬옥 - 식단은 원래의 패턴대로 챙겨주세요 !

오늘의 식단을 조금 짚어드리자면 ,
점심에 드신 목살은 최대 100g 정도로 챙겨주세요 ☺️

저녁식사로 함께 곁들이신 두유는 식사에 곁들이시기보다는
간식으로 한 개씩 드셔주시는 게 좋고 ,
식사에 곁들이는 용도라면 두유보다는 우유가 훨씬 도움이 될꺼예요 ✨

내일은 수분량도 조금 더 늘려보아요 💪🏻
바쁘고 정신없는 주말이셨을텐데 식단 열심히 챙기려 노력해주셔서 감사해요 🌸

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
시작되는 한 주도 힘내서 함께 열심히 달려보아요 🌿

저녁

점심

아침