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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️5일차▫️Hyiing (완료)

다신등급

Hyneeii

  • 2017.02.05 11:39
  • 90
  • 10

☑️ 전날 취침시간 - AM2:30
☑️ 기상시간 - AM7:20



🍙 아침 -
AM7:30-왕바나나1개,고구마1개
AM10:00-사과1개


🍙 점심 -
PM12:30-두부100g정도, 오이1/2, 파프리카1/4, 양상추, 고구마 엄청 작은거1개, 토마토소과1개
PM2:00-두유
PM3:40-견과류 한줌


🍙 저녁 -
PM6:10-계란2개, 토마토소과2개
PM8:00-우유200ml정도



▪ 수분 섭취량 - 1L
▪️ 활동량 - 운동20분(팔벌려뛰기402개, 버피130개)
-운동30분(데드리프트60개, 킥백120개, 브릿지120개, 크런치240개, 복근트위스트양쪽240개, V버티기1분씩3번, 돌핀플랭크180개)

▫️ 하루 소감 -오늘은 물을 많이 못 먹었어요. 아침부터 물을 먹을 수 있도록 노력해야겠다는 생각이 드네요.
저녁 식사 이후에 배가고파 우유를 더 먹었는데 다음부터는 저녁식단에 초록채소들을 충분히 먹어놔야 쉽게 허기지지 않을거 같다는 생각이 듭니다. 그리구 배가 고프더라도 오늘은 우유를 먹었지만 우유보다는 물을 먹어야 좋겠다는 생각이 들어요.

(질문이요!!)제가 예전에 ' 와우다이어트'라고 가르시니아추출물로 된 우유나 물에 타먹을 수 있는 다이어트식품을 사놨었는데 간식개념으로 먹어도 될까요?? 유통기한이 다되가서 처리하고 싶은데 버리기는 아까워서요..ㅠㅠ사진은 댓글로 첨부 할게요.

[다신7기] ▫️5일차▫️Hyiing (완료)

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  • 다신친구
    마릴린위너이예리 2017.02.05 21:34

    Hyiing 그러셨구나 🙈
    잊지않고 챙겨주셔서 감사해요 💗

    좋은 밤 되세요 Hyiing 님 💗

    답글
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  • 지존
    Hyneeii 2017.02.05 21:33

    공복체중 첨부했어요~!! 아침에 핸드폰을 어디둔지 못찾아서 동생꺼로 찍어서 사진받고 올리느라 늦었습니다ㅠㅠㅠ

    답글
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  • 다신친구
    마릴린위너이예리 2017.02.05 21:22

    🎀 일일평가 5일차 입니다 🎀

    Hyiing 님 ~
    오늘 아침 공복 체중은 재지 못하신 걸까요 ? ☺️

    이틀에 한 번씩 꼬옥 공복체중을 잰 후 찰칵 찍어 게시물에 포함해주세요 🌸

    하루소감에 기재해주신 것처럼
    저녁의 식사에는 토마토 보다 계란에 샐러드 야채를 가득 드시는 편이
    포만감을 느끼기에 더더욱 좋아요 ✊🏻

    늦은 밤 너무너무 배가 고파 못견디겠어 ! 라는 마음이 드신다면
    가끔씩 우유 한 잔이나 계란 1개 , 견과류 한 줌 정도는 괜찮지만
    잦은 섭취는 곧 증량으로 이어지니 아주 가끔씩만 이용해주세요 💗

    사진으로 첨부해주신 와우다이어트는
    남은 것만 간식으로 챙겨주시고 다 드신 후에는
    재구매는 없기로해요 ✨

    내일은 수분량 가득 가득 챙겨주세요 Hyiing 님 ! 💪🏻
    물통을 늘 가까이에 두고 생활하시면 잊지않고 수분을 섭취하는데에
    도움이 될꺼예요 ☺️

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
    시작되는 한 주도 힘내서 함께 열심히 달려보아요 🌿

    답글
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  • 지존
    Hyneeii 2017.02.05 21:04

    이걸 간식으로 먹어도 될까요??? 칼로리는 28kcal정도라 식단에 넣어도 큰무리는 없을거같다는 생각에 여쭤봐요~

    답글
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  • 지존
    Hyneeii 2017.02.05 18:26

    저녁

    답글
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  • 지존
    Hyneeii 2017.02.05 16:11

    오후간식2

    답글
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  • 지존
    Hyneeii 2017.02.05 15:49

    오후간식1

    답글
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  • 지존
    Hyneeii 2017.02.05 15:45

    점심

    답글
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  • 지존
    Hyneeii 2017.02.05 11:40

    오전간식

    답글
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  • 지존
    Hyneeii 2017.02.05 11:39

    아침

    답글
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간식...반숙이 어려워요ㅋ

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