다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량ㅠㅠ
int0
- 2017.02.05 12:32
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3주째 다이어트 중입니다 지금 7kg 정도 감량했는데ㅜㅜ기초대사량이 운동시작 할때보다 떨어졌어요ㅜㅜ 체지방량은 7% 정도 감소하고 근육량은 4% 정도 증가했습니다! 굶으면서 운동하는거 아니고 점심은 일반식인데 저염식으로 닭가슴살, 삶은계란, 백미없이 현미나 잡곡밥, 쌈채소 위주로 섭취하고 반찬은 일체 먹지 않습니다ㅜㅜ 아침, 저녁은 저지방 우유와 함께 삶은 계란 한개나 바나나 한개정도 먹어요! 운동은 하루에 유산소&근력이 합쳐진 홈트 2개 하고있어요ㅠㅠ 원래 기초대사량이 떨어지는건가요? 처음 시작할때보다 70칼로리 정도 줄었는데 1500대에서 1400대로 떨어져서요ㅜㅜ 아니라면 뭐가 문제일까요?ㅜㅜ
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체중이 많이 나갈수록 근육량이 적더라도 기초대사량이 높아요. 이런 생각을 해 보세요. 1키로짜리 모래주머니를 팔다리어깨배에 하나씩 달고 있다면 그냥 가만히 있더라도 모래 주머니 없이 있을때 보다 힘들겠지요? 체중을 버티기 위해 기초대사량이 높았던 겁니다.
감량 후 당연히 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 근육량 증가를 시켜야 체중이 줄어도 기초대사량이 줄지 않거나 높일수 있는거예요.
비밀 댓글 입니다.
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int0 에공~~쓰다보니 두서가 없어 보이고ㅜㅜ이해 안 되는 부분은 또 물어보심 아는 선에서 알려 드릴께요.
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