저는 지금도 일요일 에는 1.5 키로 짜리 하고 하체 운동 30분씩 해요~
아이 때문에 밖에서 운동을 하실수 없으시다고 하셔서~
근력 밴드도 좋아요~
근력 밴드는 근력 운동도 활용 하는데도 좋고 다리에 걸치고 스트레칭 하기도 좋아요~
근력 밴드도 저는 가지고 있어요~~
모래 주머니 하고 하체 하시다 보면~다리에 힘이 생기 실 거예요~
그리고 소 근육 운동 많이 하세요~~ 맨몸으로 도 충분히 근력과 근육 운동 할수 있어요~

예진쀼 네넵~!!^^

무리는 ㄴ농

예승예덕 안그래도 집에 트램폴린이 있는데 거기서 운동해봐야겠어요
고맙습니다~^^

저는 줄넘기뛸때 요새놀이터가면 모래가아니라 푹신한 고무매트로갈려있잔아요 거기서 뛰니 무릎이확실히 안아프더라구요
지금은 두번째 다이어트 운동중인데 트렘폴린운동 일명 점핑다이어트 진짜 좋습니다 원래 척주 무릎환자 재활을 위한 운동이라하더라구요
오십분을 뛰어도 무릎 허리 무리없구요
무엇보다 운동량이큰 반면 넘심나고 잼나서 효과짱입니다

40댜짱 모래주머니가 무릎강화에 좋은가 보네요 한번 해봐야 겠어요^^
댜짱님도 무릎이 안좋으셨는데 지금은 스피닝까지 하신다고하니 저도 희망이 생기네요~~^^

대신 아기 앉고 있을때는 모래 주머니 하지 마세요~~

집에서 발목에 하는 모래 주머니 1기로짜리 하고 집안일 해도 도움이 되실거예요~~

하체 강화 하셔서 스피닝 타세요~~할수 있어요~
현재 저~스피닝 하고 있어요~
요즘 위쥐에서 저를 보면 신기하다고 들 해요~
그 아프다고 하던 다리가지고 이제는 스피닝도 타고 근 력 운동도 하냐고~
할수 있어요~~^^

40댜짱 고맙습니다~^^
우선 무릎 강화부터 해야겠네요
무리하지 않고 조금씩 운동하며 다이어트에 도전해야겠어요
모두들 즐다하세요^^