☑️ 전날 취침시간 - AM2:30
☑️ 기상시간 - AM5:20



🍙 아침 -
AM6:30-왕바나나1개, 토마토3개
AM9:00-생적양배추


🍙 점심 -
PM12:30-두부한모, 씻은 김치
PM1:50-가르시니아추출물+물
PM4:00-견과류 한줌


🍙 저녁 -
PM6:10-닭가슴살1/2, 콜라비1/4, 양상추, 오이1/2, 고구마작은거2개, 배 조금(1/12정도)



▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - 운동20분(팔벌려뛰기400개, 버피130개)
-운동50분(스쿼트270개, 런지양쪽108개, 팔벌려뛰기120개, 마운틴클라이밍180개, 버피80개, 플랭크1분씩3번, 돌핀플랭크 180개)



▫️ 하루 소감 -
양배추를 생으로 먹으면 아삭하고 달달한게 맛있어서 오전간식으로 먹었는데 오전간식으롤 두유를 먹고 점심에 두부 반모와 양배추를 샐러드처럼 먹었다면 더 좋았을거 같다는 생각이 들어요.
그리고 와우다이어트(가르시니아추출물)같은 제품은 칼로리가 낮은거에 의미가 있는것이지 다이어트에 실질적인 도움이 된다는 생각은 안들어요. 이것보다 건강한 다른 채소, 두유, 과일과 같은 식품도 많으니까요. 그냥 버리기 아까워서 간식개념으로 먹긴했지만 굳이 먹고싶은 생각은 안들어요. 다음부터 이런 제품에 절대로 현혹되지 않겠어요! 그리고 이런 제품에 이제 눈길을 두지 않게된것도 저에게 일어난 좋은 변화중에 하나인거 같아요.