마릴린위너이예리 헉. 그렇군요! 회를 너무좋아하기도하고 살이찌지않는다고 생각해서 원래먹는만큼 양껏 먹었는데. 대신 쌈을 계속 싸먹었어요! 다음부터는 회도 적당량먹어야겠네요^^ 평가 감사합니다! 무릎은 침맞고 약먹고 괜찮아졌어요ㅎ

🎀 일일평가 6일차 입니다 🎀

아픈 무릎은 많이 괜찮아지셨나요 bo.gyeol.E 님 ? ㅠ_ㅠ 💧

잠도 이루지 못할 정도로 아프셨다니
밤새 너무너무 고생 많으셨어요 정말 😭

점심의 식사는 중국음식을 드셔야 하는 상황이라면
짜장면의 면을 가득 집어드시기보다는 짬뽕의 해물과 야채건더기들을 건져드시는 방법도 좋고 ,
메뉴를 선택할 수 있는 여건이 되신다면
샤브샤브를 국물없이 건더기만 식사하시거나
고기같은 양질의 단백질 식사를 챙겨주시는 방법도 좋아요 ☺️

그리고 ,
점심의 식사로 인해 오후 간식을 챙기지 않으신거라면
많 - 은 양을 드신 게 아니기에 오후 간식은 꼬옥 챙겨주시는게 좋아요 🌸

오히려 점심에 일반식을 드셨다하여
간식을 먹지 않을꺼야 ! 라며 저녁과의 공복시간을 길게두면
저녁의 식사를 폭식하게 될 위험이 있어요 ㅠ_ㅠ

저녁의 식사는 적당량 챙겨주신거겠죠 ? 💗

많은 분들이 회는 살이 찌지 않는 음식이라 생각하지만 ,
의외로 칼로리가 높기도 하거니와
많은 양을 드시게되면 증량을 불러오기도 한답니다 🙈

적당량을 야채 가득과 함께 초장보다는 간장을 살짝 찍어 드시면
더더욱 좋은 한끼 식사가 될꺼예요 ✊🏻

바쁜 월요일도 열심히 노력해주셔서 너무나 감사해요 🌸
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 화장실 다녀오신 후 공복체중 재주시는 것 잊지마세요 🌿