02월 06일. 월. 자발적 다신도전 6일차 완료✔ (음식 949kcal, 운동 47..
20170206 월.
자발적 다신도전 6일차 완료✔
☑️ 전날 취침시간 - 10시 40분
☑️ 기상시간 - 5시 10분
🍙 아침 - 8시20분 ✔
아몬드브리즈 언스위트. 하루꽉찬 통곡물 시리얼. 작은사과1/2. 종합비타민 한알. 가루유산균
11시10분 전자렌지 수란 1개. 바나나 반개✔
🍙 점심 - 1시 끓인 누룽지. 잡채 한젓가락. 고사리-시금치-백김치 한젓가락. 닭가슴살샐러드 많이✔
2시30분 한줌견과 크랜베리 ✔
4시 10분 돼지불고기5젓가락... 된장건더기 조금...ㅠ✔
🍙 저녁 - 5시 30분 아몬드브리즈 언스위트35.데일리식이섬유.생고구마. 당근.브로콜리✔
7시30분 아이들과 친정엄마 저녁차려주며 순대7개 먹음ㅠ✔
▪ 수분 섭취량 - 3100ml
5시 10분 물 300ml✔
7시 돼지감자차 300ml✔
9시 30분 연하게 커피 600ml ✔
11시 물 300ml✔
12시 물 300ml✔
1시30분 핑거루트차 600ml✔
4시 생수 500ml✔
7시 물 200ml✔
▪️ 활동량 - am5:20~6:30 헬스장 운동✔
헬스자전거40분. 점핑잭200회. 헬스기구. 윗몸일으키기45회
+ 안마기기 15분✔
pm9:00~ 30분 지압 훌라후프
▫️ 하루 소감 - 10시 30분쯤 아침에 단백질이 부족한듯해서 계란을 먹으려고 생각하다가 지나치고 11시쯤 배고픔에 물 벌컥 십분 뒤... 그냥 계란 먹기로...속이 왜 허한지 바나나 반개 함께 흡입ㅜㅜ 4시넘어서 동생집에서 돼지불고기. 된장국 건더기 조금 집어먹음... 고기 자꾸 먹으려하다 정신차림ㅠ저녁 차려주며 순대도 몇개 먹고 완전 정신 줄을 놓지 않아 다행이긴하지만 일주일 만에 이것 저것 자꾸 먹으려한 날
낼 부터는 정신 줄 놓지말고 6시 이후에는 절대 먹지 말자~~
949.5/ 1018
472/ 170
성공
(371)
하루꽉찬통곡물시리얼 베리믹스 (1회, 30g) | 110kcal |
팽이버섯 (1회분, 30g) | 9kcal |
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
사과 (1회분, 70g) | 36kcal |
[LG생활건강] 생유산균 프로바이오틱스 푸룬맛 (1회분, 2g) | 10kcal |
누룽지탕 (1대접, 100g) | 79kcal |
잡채 (1인분, 30g) | 57kcal |
고사리나물 (1인분, 20g) | 12kcal |
시금치나물 (1소접시, 20g) | 12kcal |
백김치 (1회, 20g) | 4kcal |
닭가슴살샐러드 (1인분, 50g) | 102kcal |
수란 (1개,50g) | 81kcal |
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분) | 3kcal |
순대 (1접시, 30g) | 47kcal |
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
돼지불고기 (1인분, 50g) | 92kcal |
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
엔트리데일리 식이섬유 (1회분, 5g) | 10kcal |
당근 (1개, 30g) | 10kcal |
고구마 (1개, 50g) | 43kcal |
데친브로콜리 (1회분, 30g) | 10kcal |
된장찌개 (1인분, 20g) | 17kcal |
고정자전거 (40분) | 200kcal |
점핑잭 (200회) | 100kcal |
헬스 (30분) | 165kcal |
윗몸일으키기(세트) (45회) | 7kcal |
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다리다리다리 네~~
함께 홧팅입니다^^
화이팅💕