☑️ 전날 취침시간 -  0am

☑️ 기상시간 - Am 05:30

☑️ 근무시간 - 1:30pm ~ 11pm



🍙 아침 8am 선식, 계란 1개

간식 10am 두유 한개

🍙 점심 12md 닭가슴살소시지 1개 포항초와 양파 소량 두부1/4
무초절임 2개 마늘 초절임 5개 한라봉 2쪽
흰강낭콩과 검은콩과 귀리 섞은 밥 소량

간식 4pm 카카오닢스바

🍙 저녁 - 8pm 선식, 볶은현미, 두유



▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 - 상체근육운동 20분, 반신욕 30분, 걷기 40분


▫️ 하루 소감 - 

배고픔이나 허기짐은 덜했어요.
그동안 잘못 먹던 습관으로 음식양에 대한 감이 둔했었는데...
식사 시간 조정과 균형있는 영양섭취를 통해 올바른 식습관에 대한
감을 알아가고 있습니다^^
늘 디테일한 피드백 감사드리고요 굿잠하세요~
그리고 귀리콩밥은 밥이라기 보단 흰강낭콩과 검정콩, 귀리를 약간 혼합해서 푹 익힌겁니다^^