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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️7일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)

다신등급

60kg라도좋아

  • 2017.02.07 14:06
  • 149
  • 3

전날 취침시간 - am4시

☑️ 기상시간 - am11시




🍙 아침 - pm 1:05 모닝 시리얼 우유 + 스페셜 k

pm 2:00 편의점 샐러드 한팩(드레싱 반만 사용)

사이사이 보리차 마심(1L)

🍙 점심 - pm4:00 육회비빔밥 3분의 2먹음+콩니물 국에서 콩나물만 건져먹음

pm 5:00 고구마 반개

🍙 저녁 - pm 6:18 사과 반개 + 방울 토마토 13개 + 배반개



▪ 수분 섭취량 - 총 2L 정도

▪️ 활동량 - 만보 걷기 (2시간 걸음)


▫️ 하루 소감 - 몸무게는 도로 늘거나 똑같아염
인바디 했는데 72.5kg 나오네요
아침 먹고 간식을 안먹었더니 확실히 배가 고파 간식을 챙겨먹었어요 간식이 정말 달고 짜고 한것만 간식이 아닌
사이간 먹을식 사이사이 먹어주는 건강한 간식으로 습관들여지고 있는거 같네요
벌써 일주일이 되었네요 수고들 많으십니다 ㅎㅎ 감사합니다! 내일도 힘차게 다욭 해볼게요:)

[다신7기] ▫️7일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)

[다신7기] ▫️7일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)

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  • 다신친구
    마릴린위너고아라 2017.02.07 19:36

    좋아요 내일은 더 좋은 식단이길 기도 할게요 💗

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  • 정석
    60kg라도좋아 2017.02.07 19:11

    마릴린위너고아라 밖에서 먹느라 사놓은 우유로 대체해서 앞으론 흰우유 먹을 개옴 ㅎㅎ
    간식으론 간단한것먹기,!
    네시에서 다섯시 사이 저녁바로먹기!
    낼부터 바로다시 실천해볼개요 ㅎㅎ

    답글
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  • 다신친구
    마릴린위너고아라 2017.02.07 18:41

    🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 일곱번째날 이에요 🍃


    건강한 간식이 습관으로 굳어지고 있다니
    너무 기뻐요 💗

    오늘도 좋은 재료들로 가득 채워주셨는데

    혹 시리얼 우유는 일반 우유가 아닌 단맛이 가미된 친구일까요 ~? 👀

    그렇다면 그 친구보다는 흰우유로 시리얼과 함께 드시는게 좋을것같아요 ☺

    그리고 간식으로 샐러드를 먹기엔 양이 과한편이라
    고구마 반개 또는 두유를 드시면 괜찮을것같아요 🌸

    약속이있으셔서 일반식을 하실때엔 밥보다는
    고기와 야채 위주로 드시면 된답니다 💖
    아무래도 염분이 많아 평소보다 물을 더 드셔야 염분이 씻겨내려가는데 효과적이에요 ❣️

    네시와 다섯시 사이에 간식을 드시기보단
    바로 저녁을 드시는것도 좋을것같네요 🙈✨


    일주일간 너무나 수고하셨어요 🌼
    남은날들도 열심히 달려가보아요 ✊🏻✨

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