마릴린위너윤현옥 넵넵😅

고구마가 두개 정도의 양같아요 🙄
우유와 함께 드신다면 계란2알과 우유를 드시면 괜찮답니다 😌
오늘 까지만 우선 드셔보시도록 해요 !

마릴린위너윤현옥 아 저 고구마 1개인데요ㅜ 계란이 여기는 한국보다 크기가 작습니다ㅜㅠ
섞어서는 안되나요? 흑 한번먹을게 딱 남았는데 오늘까지만먹고 안하께요ㅜㅠ

내사랑트윈 고구마를 드셔도 돼요 !
다만 저녁 양으로는 저정도는 너무 많아요 ㅠ_ㅠ
고구마 2개면 2개
계란 2개면 2개로만 식단을 꾸리셔요 💖

마릴린위너윤현옥 아..저녁에 고구마는 먹지않는것이 좋나요?

마릴린위너윤현옥 네 알겠습니다^^ 조언감사합니다~ 오늘하루도 수고하세요😆

간식으로 사과는 1/2개만 챙기시기로 해요 😊❤

연어의 양은 조금 줄여주시고
배고프시다면 야채의 양을 더 늘려주세요 !
연어의 양이 너무 많아요 ㅠ_ㅠ ❤

🌸 7일차 일일평가 🌸
 
(02.01~02.07)
63.6kg -> 60.9kg 총 - 2.7kg 감량
 
일주일에 1키로내외가 가장 좋은
감량 속도랍니다 😌
 
 치즈는 염분이 가득한 친구에요 ㅠ_ㅠ
치즈는 되도록이면 아기들치즈로 나온 염분 적은 치즈로 아주 가~~~끔 이용하시면 좋겠어요 !

저녁엔 계란2개로 식단을 꾸리시면 더 좋을 것 같아요 😌❤

야식이 당기실땐
견과류나 우유 혹은 계란1개로
배고픔을 달래시는게 가장 좋은 방법이에요 ! 다이어트중에 기름지고 짜디짠 야식들을 드신다는건 말도 안되는거겠죠 ? 😉
 
오늘 하루도 수고많으셨습니다 🌿
일주일간 좋은 식단 잘 꾸려주셔서
감사합니다 🙏
남은 21일도 더욱 화이팅 해보기로 해요 💪

저녁식사입니다.