☑️ 전날 취침시간 - 4am

☑️ 기상시간 - 0200pm

☑️ 근무시간 -off 한국시간 익일 9시까지업로드 예정


🍙 아침 - 
3시 30pm현미밥 100그람 멸치볶음 버섯구이 돼지고기 소시지2개

🍙 점심 - 
7apm삼겹살150그람. 샐러드 올리브오일1작은술
식후귤1
9시30분 귤2

🍙 저녁 - 
11시반 새송이버섯 하나 올리브오일1작은술로구움


▪ 수분 섭취량 - 1000

▪️ 활동량 - 청소 약 3시간. 외출 2시간


▫️ 하루 소감 - 제가원래 탄수화물보다 지방을 더 좋아하는 스타일이라 일주일간 기름진음식을 못먹어서 오늘은 점심식사로 삼겹살을 구워먹었는데 밥이랑 같이 먹지는 않았어요. 오늘은 바쁜일도 없도 약속도 없어서 끼니를 시간 맞춰서 잘 챙겨먹은것같아요. 점심먹고 대청소 예정이라서 먹은 에너지를 다 소모해버리겠습니닷. 8일중 음식섭취량은 가장 많은날인것같아요. 오늘까지 합쳐서 밥을 먹은게 2끼째인것같구요.
오늘부터 다시 초반처럼 양을줄이고 운동 혹은 일.체력소모가 많은 일이므로, 을 병행하면 이달안에 49키로대까지 뺄 수도 있을 것 같아요!혼자만의 생각이지만용^^**