음 저는 운동 하다가 무릎과 고관절이 조금 안좋아진 경험이 있는데요
이유가 과한운동이였던것같아요 살빼려는 마음이 욕심으로 이어져서였어요
지금 상태가 어떠실지는 모르겠지만 무리가 아무래도 갈 것 같다 싶으시면 다른운동 하시는게 좋을거같아요 발목이나 무릎은 한번 다치면 언젠간 계속 조금씩 아프더라구요
활동성 있는 운동 하시려면 운동장 걷기나 약간 빠르게 걷기 혹시 밖에서 하시는게 싫으시면 다신홈트레이닝 중에 10분댄스로 복근 운동 30분 댄스운동 이런운동들 해도 충분히 운동도 되고 나름 재밌게 할 수있더라고요 조금이나마 도움이 되길 바래요
힘내세요💪

줄넘기는 아무래도 관절에 무리가 가지 않을까요ㅠㅠ유산소를 원하신다면 런닝머신으로 가볍게 걷기 또는 빨리걷기 하시는게 더 좋을것같아요~~
저도 런닝머신으로 효과 봤거든요! 그리고 홈트로 부위별 운동법이 잘 나와있으니꺼 그거 보시고 부족한 근력운동 채우시는게 더 좋을듯해요^^