[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️8일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)
60kg라도좋아
- 2017.02.08 15:36
- 123
- 4
☑️전날 취침시간 - am5
☑️ 기상시간 - pm3
🍙 아침 - pm3:30운동
🍙 점심 - pm 4:00 스페설k두주먹 + 저지방우유300ml
- pm 6:24 총각네 두유 1팩(90칼로리) + 미주라 오곡토스트 4개
🍙 저녁 - pm 7:30 계란2개 + 99라이트바 1개
▪ 수분 섭취량 - 옥수수수염차 그냥물 1L
▪️ 활동량 - 러닝머신20분(100칼로리)
케틀벨스윙 10분
윗몸일으키기 20번
▫️ 하루 소감 - 배가 하나도 안고파욤 ㅎㅎ 적응해가는 몸이 뿌듯하네요
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마릴린위너고아라 감사합니다👍🏻😁
너무 바쁠땐 야채를 챙기지 않아도 큰 문제없겠지만 지속적으로 야채가 없는 식단이라면
배변에 문제가 생길거에요 🙈💖
차근히 야채도 늘려보아요 !
좋은밤되셔요 🌙
마릴린위너고아라 넵 감사합니다! 야채가없어서 걱정했는데 다행이네요 ㅎㅎ 낼 공복몸무게로 찾아뵐게욤 ㅎㅎ 물도 쭉쭉!
화이팅입니당
🍴 일일 식단 평가
오늘은 일일평가 여덟번째날이에요 💗
식단이 너무나 좋아요 ❣️
미주라 오곡토스트와 함께 간식으로 드신것이라면
우유와 함께하시는건 어떨까 하는 생각이에요 💗
아직 오늘 하루 할일이 남으셨지요 ?
남은 시간도 화이팅 힘내시며
수분량도 쭈욱 늘려보아요 🌸
오늘 하루도 수고하셨어요 💖
💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛