☑️ 전날 취침시간 - 2월8일 am10시30분

☑️ 기상시간 - 2월8일 pm 4시

☑️ 근무시간 - 2월8일 pm11시~2월9일 am 8시
(식단은 am6시까지 마무리하겠습니다)



🍙 아침 - pm4시40분 따뜻한우유1잔
pm7시 현미밥100g,나물조금,곰피,오이지무침(어제와매우비슷...)
pm10시30분 아몬드한줌


🍙 점심 - am 12시 다이어트도시락
am 3시 두유&미주라토스트2조각


🍙 저녁 - am 4시30분 바나나1개
am 5시30분 삶은달걀 1개



▪ 수분 섭취량 - 2L이상

▪️ 활동량 - 스트레칭 20분
스탠딩니업 100회


▫️ 하루 소감 - 오늘은 조금 바쁜하루였던지라 운동을 많이 못챙긴게 아쉽습니다.
아침에 일반식을하고 점심에도 다이어트 도시락을 먹어서 그런지 배가 안고팠지만 공복감이 생기면 잠자기전 음식을 먹게될까봐 자주 조금씩이라도 챙겨먹으려 노력했습니다.
아침식단을 일반식에 밥을빼고 위너님 블로그에 있는 메뉴들을 먹어도 되겠죠?
제가봐도 식단에 탄수화물이 너무 많은것 같아요...ㅠㅠ
오늘은 전체적으로 먹은양에 비해 운동량이 적어서 공복감은 전혀없고 몸은 무거운 느낌이 들어요...