☑️ 전날 취침시간 - 오전12시

☑️ 기상시간 - 오전7시




🍙 아침 - 오전8시35분
씨리얼 요거트

간식 오전 9시10분
포도6알 방울토마토4알


🍙 점심 - 오후12시45분
잡곡밥 계란장조림 참치전 오뎅볶음

오후 1시 35분
견과류

오후4시30분
견과류


🍙 저녁 - 오후5시30분
두부 3/4 양상추샐러드(방울토마토3알 포도5알)
드레싱(간장 식초)



▪ 수분 섭취량 - 400 500 800
총1700

▪️ 활동량 - 오후7시~오후8시
걷기운동



▫️ 하루 소감 -요즘은 화장실가다와서 배가 들불편해서 좋다 ㅎ항상 가다와도 불편했는데 ㅎㅎ
약을먹어도 좋아지지가 않아는데..^^채소도 더 챙겨먹고 물도 좀더 더 마시니까 좋아지네요 ㅎ
오늘은 회사에서도 물을 잘챙겨먹어네요 ㅎㅎ
조금씩 물 늘려볼려고요!!
두부는 다음에는 반모만 먹어야겠어요 ㅎㅎ먹다보니 너무많아요!!반모에 양상추샐러드를 더 먹어야겠어요