다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
고민있어요ㅜㅜ
EXO하투
- 2017.02.08 23:57
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다이어트를 이제 막 시작하려고 하는데 식단을 어떻게 짜야하나요?먹으면서 빼려고요.....잘 모르겠어요 알려주세요!!!
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단백질위주이지만, 탄수화물섭취를 반드시해야된대요
밥은 현미밥으로 드시는게 가장좋고, 단백질위주(닭가슴살이나 두부, 콩등), 그외 샐러드나 일반반찬 자극적이지않은것 같이드시면 좋아요~
아침엔 공복에 물드시고, 조금이라도 식사하셔아되구오. 점심엔 활동량이많으니까 양을늘려서 드시고 일반식드셔도돼요. 저녁은 똑같이 현미밥이랑 단백질드시는데, 양을 줄여서드시면되요.
식단도식단이지만, 운동병행이 젤 중요한것같아요!
저도 지금 3일차입니다~~ 빨리빼아되서 많이 타이트한 식단으로 하고있어요~~~
영차영차낑낑 Son 감사합니다^^
힘내세요!! 화이팅
바나나 현미밥 계란 방울토마토 양상추 당근 양파