• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

적정 운동량

다신등급

가론S
  • 2017.02.09 01:31
  • 157
  • 1

개강전까지 급찐 살들좀 빼려고 디이어트 중인데요 이침공복 조깅30분, 저녁 조깅 1시간, 근력운동 30분 하고 하루 1000칼로리 이하로 막어도 괜찮은가요? 나중에 요요올까봐 무서워서 ㄷㄷ

북마크 1 신고하기 facebook twitter

함께 읽으면 도움되는 글

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
댓글 1
등록순 체크최신순 공감순
  • 초보
    여름전에55 2017.02.09 01:41

    일단 내일당장 보건소가셔서 인바디체크하시고 인바디에 나온 기초대사량 +100정도 드세요. (기초대사량이 1200이면 1250~1300정도먹는게좋아요.) 아침에 공복으로 30분정도 조깅하시고 아침으로 단백질+탄수 50:50 비율로 드시구요 점심은 단백질위주 식단 저녁은 가볍게 드시고 간식으로 견과류조금드시면 하루 필요한 지방량도 채우실수있고 드셔야 가슴지키실수있어요. 저녁에 1시간정도 유산소하시고 하루30분정도 홈트레이닝하세요 유투브만 검색해도 쉽게할수있는 홈트레이닝 많이나와있고 다신 어플에도 나와있어요! 너무적게먹으면 백퍼요요와요ㅠ 한번요요오기시작하면 답없어요

    답글
    |
    입력
이전글

30일 애플힙 8일차 성공!

2017.02.09 조회수 : 20
다음글

30일 야식끊기 1일차 성공!

2017.02.09 조회수 : 114
  • 나의 BMI 지수는?(비만도 계산)
  • 칼로리처방 받기
  • 다이어트신 어플리케이션
  • 인바디 측정 보건소 찾기

공지사항

더보기

다이어터 랭킹

  1. 1 명지니맘 동등
  2. 2 납짝배 N
  3. 3 정은맘8kg목표 하락
  4. 4 terria 상승
  5. 5 SOSOSOYSOSO N

다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다

제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기