다이어트 일기
02월 08일 (음식 1183kcal, 운동 687kcal)
동현맘민영
- 2017.02.09 06:59
- 64
- 0
고도비만인데 잘챙겨 먹어서 속도가 더디네요 ㅠㅠ
하지만 PT쌤의 코치를 따라 열심히 하고 있어요~
- 음식
- 운동
1183/ 1790
687/ 298
성공
(996)
아침식사 : 255kcal (21.56%)
| [허닭] 업그레이드 큐브 닭가슴살 (통현미맛) (1팩, 100g) | 196kcal |
| 양상추 (1인분, 50g) | 5kcal |
| [청정원] 코울슬로 드레싱 (1회, 10g) | 54kcal |
점심식사 : 604kcal (51.06%)
| 쌀밥 (1공기, 150g) | 221kcal |
| 제육볶음 (1인분, 60g) | 114kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 쥐포무침 (1소접시, 25g) | 76kcal |
| 잡채 (1인분, 50g) | 95kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 100g) | 88kcal |
오후 간식 : 251kcal (21.22%)
| [투썸플레이스]더블치즈 파니니 세트 (1회분, 91g) | 251kcal |
| 캐모마일차 (1잔, 110ml) | 0kcal |
저녁식사 : 73kcal (6.17%)
| 구운계란 (1개, 45g) | 73kcal |
운동 : 687kcal
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 머신 레그익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 와이드 스쿼트 (세트) (150회) | 15kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 스텝퍼 (20분) | 120kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 107kcal |
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