[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️9일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)
60kg라도좋아
- 2017.02.09 14:01
- 133
- 3
☑️ 전날 취침시간 - am 5
☑️ 기상시간 - pm 2
XD 몸무게를 쟀더니 공복상태에 71쩜 몇 나오네요
🍙 아침 - pm 3:00-4:00운동
pm 4:35 99칼로리바 한개
🍙 점심 - pm 5:55 현미밥 2분의1 + 문어조금 + 새우조금
🍙 저녁 - pm 6:40 찐 계란 3개 + 요거트 1컵(150칼로리짜리)
pm 9시 닥터유 99칼로리바 1개 + 흰우유1개예정
▪ 수분 섭취량 - 1L 정도
▪️ 활동량 - 런닝머신 20분 (100칼로리)
케틀벨 스윙 10분
▫️ 하루 소감 - 배는 불러서 좋으나 설사를 자꾸 해서 힘드네요
![[다신7기] ▫️9일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2659/wm_2658735_1486665839_1.jpg)
![[다신7기] ▫️9일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2659/wm_2658735_1486665839_2.jpg)
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그 조금의 귀찮음이
나를 아름답게 만들어주는 일이라 생각하시면 훨씬 즐거워 지실거에요 ☺
내일은 간격을 더 늘려보시길 바랄게요 💘
좋은밤되셔요 🌝
마릴린위너고아라 71kg 나왔어요
일어나서 운동바로 갔다가 일을 하러 가니 식사를 챙기기가 귀찮을때도 있어서 큰일이예요ㅠㅠ
🍴 일일 식단 평가
오늘은 일일평가 아홉번째날이에요 💗
너무 짧은간격으로 식사를 자주 드시는 느낌이에요 ㅠㅠ
두시에 일어나신다면 두시에 식사를 하셔요 ☺
두시에 현미밥 식사를 하신뒤
운동마치시고 99칼로리바를 드신뒤
저녁으로 일곱시쯤 계란2알과 요거트를 드시면 될것같아요 💗
아무리 늦게 주무셔도 여덟시전엔 식사를 끝내셨으면 하는 마음이랍니다 🙈💗
몸무게는 70.2인지 70.5인지 정확히 기입 부탁드려요 ㅠ_ㅠ....
체중을 정리하여 계산하는데 가늠치로는 기입이 어렵답니다 💧
오늘하루도 너무나 수고하셨습니다 🌸