마음편히 가지세요 💗
차분히 스트레칭으로 운동량을 늘려가면서
실생활에서 바른자세를 만들어주는 것만으로도
지금 무게에선 충분해요 😊

조급함 걱정 들이 현재 다이어트를 더욱 힘들게 느껴지게 하기도 한답니다 ㅠ_ㅠ...
짧은 기간 하는 다이어트가 아니기에
규칙적으로 몸을 움직이며 식단을 훌륭히 챙기신뒤에도 걱정되신다면 그때 다시 의사의 소견에 따라 그에 맞는 운동도 진행해보시면돼요 🙂💗

마릴린위너고아라 전에 다이어트 아예 하기전에 그때는 ㅜ65키로여도 ㅜ내장지방이 너무 심해서 복부초음파도 못해거든요 ㅜ ㅜ그래서 걱정이 끝이없어서 문제예요 ㅜ ㅜ

마릴린위너고아라 넵 알겠습니다~~~!!!ㅎㅎ

언니분말이 더 신뢰가 가신다면 그렇게 하셔도 돼요 🌝

하지만 전 식단을 자유롭게챙기게 됬어요 ~
하는 쯤에 자연스럽게 스트레칭을 시작해보신뒤
헬스장을 가보시는게 어떨까 싶어요 🙂

막상 헬스장에 처음 가면
어떤 자세가 바른자세인지
지금나에게 어떤운동이 적합하고
어떤강도로 해야하는지 등등 전혀 감이 오지 않을거에요 ✨

50kg이 넘는 체중을 감량해오며
전 집에서 하는 홈스트레칭 홈트레이닝으로
충분히 감량하기도 했답니다 ~ !
헬스는 필수가 아니라는 점은 알아두셔요 🙈💗

마릴린위너고아라 오늘 언니랑만나서 얘기하다보니 이젠 헬스장도 다녀보라고하는데요..우선 식단에 집중할까요 ㅜ고민되네요 ㅜ ㅜ

네분이서 적은 양을 드셨네요 💗
내일은 더 좋은 식단을 위해 달려보아요

수고하셨습니다 💓

마릴린위너고아라 조카까지 4명이라서 ㅜ

마릴린위너고아라 짜장면 한그릇 짬뽕한그릇 탕수육미니사이즈 한 15개되나봐요 ㅜ여자3명 20개월조카하고 나뉘먹어네요~~ㅜ ㅜ

🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 열번째날이에요 🏃‍♀️


어머나 ㅠ_ㅠ..
새벽에 배고픔이 심하셨어요 ~ ?
배고파서 깨신게 아니라 깨신뒤 활동을 하다 배고픔을 느끼신것이라면 ... !
오늘은 그저 쭉 아침까지 주무시는게 좋을것같아요☺

중식은 얼마나 드셨을지 ... ㅠㅠ
슬픈날이네요
저녁엔 계란1개와 샐러드를 드셨더라면 하는 아쉬움이 남네요 ... !

내일 더욱 좋은 식단으로 함께해보아요 ❣️


좋은밤 되셔요 ! 수고하셨습니다 🙈💗

💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛

요것한팩하고 계란잘아서 겉들어먹어네요