커뮤니티 - 다이어트 일기 - 02월 09일 (음식 1222kcal, 운동 315kcal)

검색해보니 제 체질은 '저걸 먹고도 사나..'싶을정도로 소식을 해야 건강하다네요. 많이 먹으면 위하수가 도기싶고...많이 먹으면 몸이 힘들어했는데 그걸 무시하고 계속 손가는대로 먹었네요..에효..
적당히 운동하고 몸이 시키는대로 시작해보려구요
오늘로 3일째..속이 조금 편하긴 한데 그래도 조금더 줄여야할듯해요. 야채도 많이 먹으니 속 불편하네요
내몸에 맞는 식단찾기도 과제네요

음식
운동

1222/ 2005

315/ 334

성공
(764)

아침식사 : 472kcal (38.63%)

[한살림] 잡곡식빵 (1인분, 77g)	234kcal
사과 (1회분, 130g)	67kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩, 100ml)	23kcal
야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 150g)	148kcal

점심식사 : 379kcal (31.01%)

사과 (1회분, 37g)	19kcal
[한우물] 새우볶음밥 (1회분, 230g)	360kcal

오후 간식 : 170kcal (13.91%)

[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 10g)	45kcal
[매일] 뼈로가는칼슘두유흑두유 (1팩, 190ml)	125kcal

저녁식사 : 201kcal (16.45%)

찐고구마 (1개, 107g)	136kcal
닭가슴살 (1인분, 60g)	65kcal

운동 : 315kcal

스쿼트(다리 근력 운동) (7분)	49kcal
계단오르기 걷기 (5분)	35kcal
런닝머신 달리기 (30분)	211kcal
플랭크 (3분)	18kcal
플랭크 (20초)	2kcal

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