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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️ 10일차 ▫️ 부산피리 (완료)

다신등급

부산피리

  • 2017.02.10 09:17
  • 115
  • 6

☑️ 전날 취침시간 - 21:30

☑️ 기상시간 - 06:15

06:30 생수 100ml
🍙 아침 - 07:15 켈로그 그래놀라, 우유, 방울토마토 1개
09:00 미지근한물 200ml,아메리카노 연하게 350ml
10:15 아몬드 브리즈 오리지널
11:00 우엉차 350ml

🍙 점심 - 12:00 샐러드, 구운계란1개, 방울토마토 4개, 생수 200ml
12:30 생수 500 ml(걷기 운동 중)
13:00 아메리카노 연하게 350ml

14:00 하루견과1봉
15:00 우엉차 350ml
16:00 오이1/3, 방울토마토 2개
17:00 메밀차 350 ml, 샐러드 남은거 조금

🍙 저녁 - 18:10 군밤 10개, 우유1팩
19:00 우엉차 500ml(퇴근중)

▪ 수분 섭취량 - 3.2 리터

▪️ 활동량 - 빠르게 걷기 1시간


▫️ 하루 소감 - 걷기 운동 시작하면서 생수 1병 사서.. 운동중에 한모금씩 마시는데요.. 이게 찬물이라.. 전에 뎃글에 미지근한물 먹으라고 하신 것 같아서요.. 혹찬물 마셔도 괜찮은지요?
오늘 저녁을 못챙겨와 사무실 근처 시장에서 산 군밤으로 대체할건데.. 밤도 혹 옥수수처럼 피해야 하는 음식인지도 알려주세요.
그리고먹는데 질리지만 않으면 굳이 식단을 다양화 할 필요가 있는지도 궁금하네요.. 귀차니즘에 빠져서요.. 자꾸 손이 쉽게 가는 것만 만들어 먹게되는데.. 실증이 나기 전까지는 이패턴 그대로 유지해도 상관없는건지해서.. ㅎㅎ

마지막으로식사 후 배가 더 고픈 이유는 무엇일까요? 수분섭취를 많이 해서인지.. 중간에 간식을 먹어서 인지.. 식간 배고픔은 없어졌는데.. 전 이상하게식사 후 30분 정도에 배가 고픔을 느낍니다? 거짓배고픔 일까요? ㅎㅎㅎ










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  • 정석
    부산피리 2017.02.10 21:44

    마릴린위너윤현옥 화이팅이요.. 근데 다른 글 읽다보니 코코넛 워터도 안먹는게 좋은지요? 집에 한박스 있어요 T.T

    답글
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  • 다신친구
    마릴린위너윤현옥 2017.02.10 21:25

    부산피리 주말에도 흔들림 없는 식단기대할게요 부산피리님 🙈❤ 의지를 다져보시면서 화이팅이에요 💪

    답글
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  • 정석
    부산피리 2017.02.10 20:53

    마릴린위너윤현옥 밤도 피해야겠네요.. 7개 먹고 배부른것 같아 먹는거 중단했는데 다행이였네요.. 드디어 두려운 주말이 왔네요.. 이번주 주말은 식단 신경 쓰겠습니다 불금 되세요 ^^

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  • 다신친구
    마릴린위너윤현옥 2017.02.10 19:39

    🌸 10일차 일일평가 🌸

    찬물은 되도록이면 피하셨으면 좋겠어요 💗
    따뜻한물은 지방을 태울뿐만 아니라 몸의 혈액순환도 도움을 준답니다 !
    다음번엔 꼭 따뜻한 물로 챙기셔요 😊

    밤은
    GI지수가 포고당으로 빠르게 변화하고
    식이섬유의 함유가 적어 소화되는 속도가 빨라짐에 따라
    포만감도 굉장히 적어요 💧
    심지어 밤은 같은 양 대비 칼로리도 높아
    다이어트에 큰 도움이 되지 않아요 😭
    옥수수,감자도 포만감이 적어
    더 많이 드시게 되거나 조절해 드신다 해도
    배가 더 고픈 이유랍니다 😌
    자주 드시기 보다는 어쩌다 가끔 한번씩 드시는게 좋을 것 같아요 !

    질리시지 않는다면 저렇게 식단을 챙겨주셔도 상관없어요 ❤
    그치만 꾸준함이 답이겠죠 ?

    식사 후 20분 뒤에도 배고픔이 있으시다면 거짓 배고픔은 아니에요 😌
    배고픔이 있으시다면 물을 씹듯이 마셔보시고 그래도 배고픔이 계속 가신다면 견과류를 천천히 꼭꼭 씹어보시기로 해요 ❣️

    오늘도 수고많으셨습니다 🌟
    주말에도 좋은 식단 기대할게요 💞



    답글
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  • 정석
    부산피리 2017.02.10 15:37

    점심 샐러드 한칸 남기고 다 먹었습니다 ㅎㅎ

    답글
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  • 정석
    부산피리 2017.02.10 14:04

    아침

    답글
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