커뮤니티 - 다이어트 일기 - 11일차 02월 10일 (음식 1131kcal, 운동 307kcal)

월요일부터 발바닥이 살살 아팠는데 오늘은 일하다가 너무 아파서 병원가보니 족저근막염이란다..ㅜㅜ 당분간은 스피닝 금지라니 눙물이 나네...ㅜㅜㅜㅜㅜ
오늘은 헬스장 가지 않고 일찍 집에 와서 다신 홈트를 해봤는데 와우.. 내일 근육통 장난 아닐듯!
캐시리 복근10분 필라테스 15분 마일리 팔운동 15분짜리 합쳐서 필라테스 40분으로 칼로리 입력!
발때문에 죄다 근력운동밖에 못한게 좀 찝찝하다~~얼른 나아라 내 발아~~

내일은 일반식 두끼 먹게 될텐데 제발 잘 절제할 수 있길..

음식
운동

1131/ 1446

307/ 241

성공
(381)

아침식사 : 264kcal (23.34%)

새싹발아 견과빵 (1회분, 56g)	200kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩, 120ml)	28kcal
사과 (1회분, 70g)	36kcal

점심식사 : 462kcal (40.85%)

돼지불고기 (1인분, 120g)	222kcal
상추 (1회분, 100g)	18kcal
쌀밥 (1공기, 120g)	177kcal
배추겉절이 (1소접시, 30g)	13kcal
가지전 (1소접시, 30g)	32kcal

오후 간식 : 101kcal (8.93%)

떡볶이 (1인분, 20g)	28kcal
가지전 (1소접시, 40g)	43kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8.3g)	30kcal

저녁식사 : 304kcal (26.88%)

[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g)	70kcal
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g)	53kcal
카카오닙스 (2티스푼, 10g)	52kcal
사과 (1회분, 100g)	52kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	77kcal

운동 : 307kcal

티파니 허리운동 (10분)	70kcal
강하나 하체 스트레칭 (15분)	45kcal
필라테스 (40분)	192kcal

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