02월 10일 금. 자발적 다신도전 10일차 완료✔(음식 1062kcal, 운동 42..
20170210 금.
자발적 다신도전 10일차 완료✔
☑️ 전날 취침시간 - 11시
☑️ 기상시간 - 5시10분
(음식 1062kcal, 운동 421kcal)
🍙 아침 - 8시 10분✔
아몬드브리즈 언스위트. 통곡물시리얼. 종합비타민 한알. 가루유산균
9시30분 생크림 케이크 한조각✔
11시 한줌견과 크랜베리✔
12시 분식집 닭꼬치ㅠ ✔
🍙 점심 - 2시 30분 ✔
마트표 양장피
4시 30분 사과1/4✔
🍙 저녁 - 5시 30분✔
전자렌지 수란. 생고구마 한 개.
▪ 수분 섭취량 - 3900ml
8시 30분 핑거루트 차 600ml✔
9시 20분 물 600ml ✔
1시 30분 아메리카노 600ml✔
3시30분 생수 500ml✔
4시 생수 500ml✔
5시 생수 500ml ✔
7시 30분 구기자차 600ml✔
▪ 💩 화장실^^;- pm5:30✔
▪️ 활동량 - am5:20~6:20 헬스장 운동✔
헬스자전거30분. 점핑잭200회. 헬스기구. 윗몸일으키기45회
+ 안마기기 15분✔
pm8시 30분~9시
▫️ 하루 소감 - 일어나자 마자 물을 못마시고 운동 나옴. 중간 중간 많이 마시려고 노력~~ 오후에 넘 많이 마신듯도 함...
아침에 밤에 참았던 케이크 한조각 계속 생각나서 먹음...ㅠ
딸들이 분식집 떡볶이 사달라해서 갔다가 친정엄마 닭꼬치 사드린것 나눠 먹음ㅠ
마트에 샐러드 사러갔다가 채소가득들은 양장피 사서 채소위주로 먹음~
물도 많이마시고 이것저것 조금씩 많이 먹은듯~~
저녁에 대보름 전 날 오곡찰밥에 나물들 먹는 날이라는데 패쓰하고 계란. 고구마 먹은것 잘했다~
6시 이후 물.차 이외에는 안먹음.
1062.5/ 1018
421/ 170
성공
(207)
하루꽉찬통곡물시리얼 현미 (1회, 30g) | 111kcal |
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
[LG생활건강] 생유산균 프로바이오틱스 푸룬맛 (1회분, 2g) | 10kcal |
피는 안먹고 채소위주로 먹었음.
양장피 (1인분, 208g) | 266kcal |
생크림케익 (1조각, 50g) | 139kcal |
닭꼬치 (1회분, 70g) | 180kcal |
아메리카노 (1잔, 600ml) | 19kcal |
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
수란 (1개,50g) | 81kcal |
고구마 (1개, 100g) | 86kcal |
점핑잭 (200회) | 100kcal |
고정자전거 (30분) | 200kcal |
윗몸일으키기(세트) (45회) | 11kcal |
헬스 (20분) | 110kcal |
안마기기 (15분) | 0kcal |
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