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다이어트 일기

02월 10일 (음식 1396kcal, 운동 377kcal)

다신등급

ming1004
  • 2017.02.10 23:19
  • 39
  • 0

다이어트 5일차
2:1 PT 3일차
다음주엔
현미밥 도시락 제품도 오니까 영양소도 다 챙겨먹자!

목표는 3개월
목표엔 다른분들이 모두 도움받을 수 있는 후기가 되자!

  • 음식
  • 운동

1396/ 1139

377/ 190

실패
(70)

아침식사 : 180kcal (12.89%)
고구마단호박샐러드 (1회, 120g) 180kcal

점심식사 : 518kcal (37.11%)
달커리&또띠아 (1포장, 420g) 358kcal
[롯데리아]소프트콘 (1회분,90g) 145kcal
아메리카노 (1잔,470ml) 15kcal

저녁식사 : 698kcal (50.00%)
닭볶음탕 (1인분,300.8g) 368kcal
쌀밥 (1공기, 100g) 147kcal
깻잎전 (1인분, 150g) 110kcal
메추리알장조림 (1인분, 100g) 73kcal

운동 : 377kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (15분) 105kcal
레그프레스 (5분) 35kcal
레그컷 (15회) 15kcal
런닝머신 걷기 (15분) 57kcal
자전거 타기 (15분) 130kcal
점프 스쿼트 (5분) 35kcal
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