[다신7기]불규칙적인 식습관그룹
[다신7기]*11일차*키168몸무게49 (완료)
Im16748
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- 2017.02.11 07:32
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![[다신7기]*11일차*키168몸무게49 (완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2663/wm_2662780_1486845871_1.jpg)
![[다신7기]*11일차*키168몸무게49 (완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2663/wm_2662780_1486845871_2.jpg)
☑️ 전날 취침시간 - 23시
☑️ 기상시간 - 7시30분
☑️ 근무시간 -휴무
🍙 아침 -
8:10 사과반 , 바나나 1개
10:00영화보면서 다이제 6개
🍙 점심 -
13:00 토마토스파게티 (직접만든것) 1인분
🍙 저녁 -
18:10 닭가슴샐러드, 오리엔탈드레싱
▪ 수분 섭취량 - 1.2L
▪️ 활동량 - 시내갔다왔는데 왔다갔다 걸어왔어요
30분넘게
▫️ 하루 소감 -
점심먹고 낮잠을 4시간이나 자는 바람에 ...ㅋㅋㅋ 간식은 따로못먹었어요
주말에 쉬니까 맛난게 너무 먹고싶어요 ㅠㅠ
오늘 배고프다는 느낌은 별로 없었던것같아용! ㅎㅎ
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🍴일일 식단 평가
식단을 교정하려는 지금
스파게티보다는 다른 메뉴를 선택하시는게
훨씬 도움되셨을 것 같아요 ☺🌸
스파게티면은
정말 말 그대로 밀가루 덩어리이기때문에
당분간은 야채와 단백질을 이용한 조리를 해 보시고
가능한 탄수화물은 정제탄수화물보다는
정제되지않은 통밀, 현미 정도를 이용하시기로해요 💪🏻
오후에 간식 더 챙겨드시고 물도 2배정도 더 마시세요
평가가 늦어져 죄송합니다 🙏💕
수고하셨고 즐거운 주말 보내세요 ~ 👏🏻👏🏻
저녁입니더
점심 스파게티 두명이서 나눠먹었어요 배가안 불렀는데 딱 1인분만 맞춰먹었어요
영화보면서 다이제 먹엇어요
아침입니다 컵에담긴겅 우엉차예요