☑️ 전날 취침시간 - ⏰pm 11시

☑️ 기상시간 - ⏰ am 6시 30분 물 500ml



🍙 아침 - ⏰ am 7시 55분 해독주스 건더기 올리브오일 들기름 첨가  토마토 2개

🍙 오전 간식  - ⏰ am 9시 20분 마른김 3장 도토리묵 3조각     
오곡밥에 들어간 콩 4개

🍙 오전 간식  - ⏰ 10시 15분 건망고 1개

🍙 점심 - ⏰ pm 12시 55분 닭가슴살 물에 볶은 양파 마늘 팽이버섯 부추 당근 토마토 적양배추 샐러리 레몬즙 약간 수제 플레인 1/2 컵 호박달인물 1/2컵

🍙 오후 간식 - ⏰ pm 2시 10분 견과류 한줌

🍙 오후 간식 - ⏰pm 3시 55분 고구마 조금 (사진의 1/2)

🍙 오후 간식 - ⏰pm 5시 5분 고구마 조금 (사진의 1/2)
 ...........하나의 고구마로 두번 나눠 먹었어요~~😄

🍙 저녁 -⏰ pm 7시 25분 생굴 보름나물


▪ 수분 섭취량 - 3.5L

▪️ 활동량 -  친정집 잠깐 다녀오고 집에만 있어 활동량은 작다


▫️ 하루 소감 - 아들이 열이 있어 새벽에 깨기도 하고 주말이라 조금 누워있었다.
여자의 몸은 생리만 규칙적으로 해도 건강하다고 들은거 같다
이번달은 딱 맞게했고 오늘 3일차...
몸이 정말 가볍다..
지난 세부 여행은 몸이 넘 무거워 다녀온 후 하루 종일 아무것도 못하고 자버렸다...하지만 이번 괌 여행은 다녀온 후 업무가 많았었는데도 불구하고 편하다...
이게 식단 조절의 힘이 아닐까 싶다.
짜고 맵고 과식 안하니까 아침 잠 많아 아침 7시 20분에 일어나기도 힘들던 내가 일찍이면 5시 늦어도 6시 일어난다.
그리고 변비도 잡아준다....어렸을때부터 변비가 심했는데 일주일에 6일 이상은 보는것같다....

아들 컨디션이 안좋아 집에 있어 자주 먹었더니 아직까지 배고픔 없이 편하다.