[다신7기]불규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️11일차▫️피공지은 (완료)
피공지은
- 2017.02.11 12:12
- 295
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![[다신7기] ▫️11일차▫️피공지은 (완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2664/wm_2663122_1486846013_1.jpg)
☑️ 전날 취침시간 - 1am 자정
☑️ 기상시간 - Am 08:00
☑️ 근무시간 - 1:30pm ~ 11pm
🍙 아침 8am 계란 한개
간식 두유
🍙 점심 1pm 야채와 닭볶음 1/2 접시 딸기 10개 견과류 약간
간식 4pm 닭가슴살 소시지 1개
🍙 저녁 - 8pm 계란 한개
▪ 수분 섭취량 - 2리터
▪️ 활동량 - 걷기와 자전거 타기 40분
▫️ 하루 소감
저염 저탄수화물 식사로 소식하면서 간식을 중간에 먹는 습관이 생각보다 배고픔이 없고, 폭식이 조절되네요~
이번 기회에 꼭 밥이어야한다는 잘못된 편견과 식습관으로부터 탈출하고 싶네요.
다이어트는 두뇌싸움인것 같아요~
좀 더 위너님께서 피드백한 식단 패턴 지키도록 노력하겠습니다^^
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🍴 일일 식단 평가
아침식사는
계란1개와 사과1개를 같이 드시면 좋겠어요 ! 🌼
닭가슴살 소세지 드시기전에
간식을 드시거나, 혹은 계란1개를 그때드시고
8시경에는 우유를 한잔 마시셔도 훨씬 좋겠어요 ☺❤
아침식사 좀 더 든든히 챙겨드시고
간식량 1회 더 추가하시고
저녁식사는 최대한 빠르게 마무리하세요 💪🏻💪🏻
수고하셨습니다,
평가가 늦어져 죄송해요 즐거운 주말 보내세요 ! 😉