☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시




🍙 아침 -
8시- 따뜻한 마테차 500미리
9시 15분 -바나나 큰거 1개
12시 30분-구운 계란 2개(노른자 1개)


🍙 점심 -
1시15분-오곡찰밥 100그람, 취나물, 가지나물
명태와 두부

2시- 땅콩과 호두, 바나나 말린 거 왕창 ㅠ


🍙 저녁 -
8시- 밀크커피 1잔
감자과자 10개



▪ 수분 섭취량 - 마테차 2.5리터

▪️ 활동량 - 10시부터 12시 30분 헬쓰장 운동
( 1시간 빨리 걷기 )


▫️ 하루 소감 -와~ 오늘은 식단이 엉망이네요ㅠ 컨트롤 되지 않은 이유가 뭘까? 생각 해 봤어요
아침을 바나나 1개만 먹어서 그런가?
빨리 걷기 1시간 등 운동량이 평소와 달라 그런가?
정월대보름이라 짠나물을 먹어 입맛이 자극 되어 그런가? 젤 큰 원인인 거 같아요.

점심 과식으로 이어져 3시 6시까지 낮잠도 자고
저녁도 패쓰하고, 이마트 가면서 애들 과자와 믹스커피 1잔도 먹었어요..반성하고 자겠습니다.

딱끔하게 혼내 주세요😅😅