다이어트 일기
02월 11일 (음식 1574kcal, 운동 676kcal)
YujinJu
- 2017.02.12 01:04
- 29
- 0
- 음식
- 운동
1574/ 1487
676/ 248
성공
(341)
아침식사 : 277kcal (17.60%)
| 떡국 (1그릇, 190g) | 218kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (라이트슈거) (1/4회, 7g) | 29kcal |
| 우유 (1/4컵, 50ml) | 30kcal |
점심식사 : 420kcal (26.68%)
| 잡곡밥 (1공기, 180g) | 268kcal |
| 함박스테이크 (1인분, 60g) | 143kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 4g) | 2kcal |
| 브로콜리 (1개, 2g) | 0kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 3g) | 3kcal |
| 고들빼기 (1인분, 2g) | 0kcal |
| 김 (1/2장) | 4kcal |
오후 간식 : 200kcal (12.71%)
| 녹차 (1잔, 240ml) | 2kcal |
| 계란후라이 (1/4개, 3g) | 5kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| 돼지고기 목살 (1/2인분, 100g) | 180kcal |
저녁식사 : 677kcal (43.01%)
| [켈로그] 콘푸로스트 (라이트슈거) (1회, 30g) | 116kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 61kcal |
| 토스트식빵 (2조각, 70g) | 194kcal |
| 버터 (3티스푼, 45g) | 306kcal |
운동 : 676kcal
| 점핑잭(시간) (1분) | 7kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 이지 푸쉬업 (20회) | 200kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 벤치(?)딥스 (3회) | 0kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 헬스 (10분) | 55kcal |
| 파워워킹 (12분) | 79kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (35회) | 8kcal |
| 공부 (300분) | 150kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 푸쉬업 (1회) | 0kcal |
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