☑️ 전날 취침시간 - fm11:30

☑️ 기상시간 - am08:40




🍙 아침 - (9:40) 사과1/2+초코케잌 조금

■오전간식 (11:00) - 아메리카노


🍙 점심 -(오후12시40분) 고구마1+햄프씨드+요거트

■오후간식 - 오후2시 : 삶은계란1개
■오후간식 - 오후4시: 견과류 한줌


🍙 저녁 - (오후06시10분) 삶은강낭콩+두부1/5모+새송이버섯구이 3개+아메리카노



▪ 수분 섭취량 - 우엉차로 2.0리터+커피500+물500



▪️ 활동량 - 다신도전운동(버핏,점핑잭,다리,복근)


▫️ 하루 소감 - 아침에 애들 생일축하 케잌 자르면서 눈이멀었어요ㅠㅠ 자르면서 참지못하고 조금 맛만 봤지만 입안에 그 단맛이 계속 맴도네요~아~~ 하고... 한참을 - - 그런데 젤 작은 사이즈 초코케잌이었는데 상자에 적혀있는 칼로라가 1520kcal!!!! 뜨업!!! 😨😨😨 사실 요새 단맛도! 짜고 맵고 강한 맛!도 넘 먹고푸네요~~자극적인 맛을 먹고싶다~~ 먹으면 안되는 품목만 머릿속에서 맴맴~~@,@ 마치 금단현상 오는것처럼 며칠 참았던 욕구가 폭발치는 느낌이들었어요 .. 여기서 무너짐 폭식 이겠죠 - -;;; 계속 이성을 차리자~~ 정신차리자 무한반복중.. 커피한잔하면서 정신차려야.. 온통 유혹이라 일부러 외출자제하고 집에만 있어서 그런가 오늘은 오후 내내 웬지 더 배고파서 간식기다리게되고 시계봐지고 ~ 저녁도 빨리 먹었어요~~~양치나 해야겠어요~😯😯😯