[다신7기]불규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️12일차▫️노란만듀 (완료)
노란만듀
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- 2017.02.12 10:54
- 231
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☑️ 전날 취침시간 - am3:30
☑️ 기상시간 - am10:40
☑️ 근무시간 - pm5:00~pm11:00
🍙 아침 -
am10:50
씨리얼40g 우유150g
am11:55
요거트1개
🍙 점심 -
pm12:30
딸기3알 훈제란1알
pm4:00
견과루1봉
🍙 저녁 -
pm5:20
리코타치즈&치킨샐러드 미니팩(소스1/2)
pm6:10
바나나1개
▪ 수분 섭취량 - 3L
▪️ 활동량 -
계단이용 복근운동110회 레그레이즈50회 플랭크60초 만보이상걷기 와이드스쿼트100회 옆구리운동300회 줄넘기3000개
▫️ 하루 소감 - 오늘은 간식까지 알차게 챙겨먹은것 같아요ㅎㅎ 내일 회사에서도 몸무게 재는날이라 공복으로 연습실가야되서 내일 아침은 못먹을것같아요ㅠㅠ
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최신순
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🍴 일일 식단 평가
안녕하세요, '노란만듀'님 ! 🌸
점심식사 챙기실때 계란을 2개 드시고
6시정도에 우유를 한잔 마시시면
훨씬 감량에 도움될 것 같아요 ☺
시간이 늦어질수록 식사를
가볍게 챙기시는게 좋으니까요 ! 💪🏻
아침식사 챙기지못하시는건
기억해두겠습니다 🙈🌼
수고하셨어요 !
화이팅 화이팅 🎉🎉
바나나는 깜박했네요😂
저녁식사
간식
점심
아침