[다신7기]불규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️13일차▫️노란만듀 (완료)
노란만듀
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- 2017.02.13 10:28
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![[다신7기] ▫️13일차▫️노란만듀 (완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2667/wm_2666939_1487025640_1.jpg)
☑️ 전날 취침시간 - am1:00
☑️ 기상시간 - am10:20
☑️ 근무시간 -
pm12:00~pm4:00 & pm5:00~pm11:00
🍙 아침 -
am10:30
훈제란1개
pm2:00
하루견과1봉
(실장님이 바쁘셔서 오늘 체중 안쟀어요😂😂)
🍙 점심 -
pm4:00
칼로리바란스1팩
🍙 저녁 -
pm6:00
바나나1개
▪ 수분 섭취량 - 3L
▪️ 활동량 -
스트레칭10분 복근운동100회 플랭크90초 사이드레그레이즈 각50회 안쪽허벅지운동 각100회 힙업운동50회 방송댄스120분 옆구리운동150회 만보이상걷기
▫️ 하루 소감 - 일하느라 완료 시간이 늦었네요ㅠㅠ 죄송해요!! 배도 든든하고 살빠져서 기분좋은 하루입니다!😄
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아침
계란1알로 가볍게 먹었어요!!😄