. ☑️ 전날 취침시간 - am01:30

☑️ 기상시간 - am07:50




🍙 아침 - (10:10) 고구마1개+토마토1개+두유1

■오전간식 (11:30) - 삶은흰강낭콩


🍙 점심 -(오후01:40) 실곤약비빔국수(실곤약+오이+당근+상추+데친버섯+콩나물)+초장

■오후간식-오후2시30분 아메리카노
■오후간식-오후4시30분 견과류 한줌


🍙 저녁 - (오후06:10) 삶은계란+요거트+칠레포도+우유150ml



▪ 수분 섭취량 - 보리차로 약2.0리터+커피300ml+물500ml



▪️ 활동량 - 다신도전운동(버핏,점핑잭,다리)+티파니허리운동


▫️ 하루 소감 - 체중이 며칠째 멈춤 상태에요~~신기하네요~ 그래도 안오른게 어디냐고.. 위안을. 점심으로 다신레시피보고 실곤약비빔국수 첨 만들어봤어요~ 야채 듬뿍 넣어 먹었는데~~ 완전맛있게먹었어요~~🙌🙌🙌 위너님이 어제 말씀해주신 미역국수가 해초국수 말씀하신건가요?? ~ 실곤약이 집에 있어서 저리 해먹어봤는데 미역국수도 한번 먹어봐야겠어요~오후간식과 물마시기로 저녁까진 배고푸진않았어요~~감량 속도가 더딘것같아 저녁양좀 줄여볼까해떠니 우유 영업하시는 분께서 우유 따주시는 바람에 완전 든든하네요

♡ 오전공복체중 ♡ 54.6kg