[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️13일차▫️43.8kg향해 (완료)
민트다이어트
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- 2017.02.13 10:58
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![[다신7기] ▫️13일차▫️43.8kg향해 (완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2667/wm_2666989_1487011823_1.jpg)
☑️ 전날 취침시간 - AM 12:30
☑️ 기상시간 - AM 7:50
🍙 아침 - AM 8:00 미주라토스트5조각
AM 11:00 요플레
🍙 점심 - PM 1:00 샐러드
PM 3:00 상추&계란
🍙 저녁 - PM 6:00 방울토마토
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - 레그레이즈(20회),PT체조(30회),걷기(42분),런닝머신(30분)
▫️ 하루 소감 - 동생이 저녁으로 아빠표 김치볶음밥 먹어서 참기 힘들었어요 치킨참는 것보다 힘들었죠 하긴 오늘 식단이면 식욕자극이 될만 하죠? 그래도 참았고 피드백보고 야채를 좀 더 먹었어요 아직 2주남았는데 목표까지 얼마 안남았네요 목표 되더라도 열심히 할게요
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🍴 일일 식단 평가
오늘은 일일평가 열세번째날이에요 🍃
양을 어느정도 드셨는지 가늠이 될 사진이나
소감으로 양을 적어주신다면 평가가 조금 더 디테일 해질수있답니다 💗
방울토마토는 몇개인지
요플레는 일반 플레인요거트인지
샐러드는 야채만 있는 샐러드인지 등등 ㅠㅠ
가늠이 어려워서 내일부터는 조금만 부탁드릴게요 🙈💗
참아내고 이겨내주셔서 감사합니다 ❣️
월요일 하루도 너무나 수고하셨습니다💜