[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️13일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)
60kg라도좋아
- 2017.02.13 15:36
- 138
- 4
☑️ 전날 취침시간 - am7
☑️ 기상시간 - pm3
살이 조금 빠졌어요!! 정말로 서서히감량이 보이네요
체중 : 70kg
🍙 아침 - 3:30현미밥 반공기 + 불고기약간+ 김치약간 + 시금치약간
5:00 방울토마토 열개
🍙 점심 - pm6:00 고구마 한개 + 사과반개 + 저지방흰우유한잔
🍙 저녁 - pm6:40 두유 한잔
▪ 수분 섭취량 - 1L
▪️ 활동량 - 런닝머신20분
케틀벨스윙10분
만보걷기 예정
▫️ 하루 소감 - 배는 안고프고 틈틈히 액체로된 간식을 자주 마셔줬더니 오히려 배가불러요
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🍴 일일 식단 평가
오늘은 일일평가 열세번째날이에요 🍃
내일 식사에서는
김치는 노우 노우 ㅠ_ㅠ
엄청난 염분이 가득한 친구라서
다이어트중엔 피해보셨으면 해요 💗
중간에 간식을 드시지 않고 바로 점심을 드시고
여덟시쯔음 계란2알정도를 챙겨보시면
새벽이 더욱 든든하실거에요 💓
월요일 하루도 너무나 수고하셨습니다💜
체중을 댓글에 숫자로 기재해주세요 💗
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