☑️ 전날 취침시간 - ⏰pm 11시 50분

☑️ 기상시간 - ⏰ am 6시 물 500ml



🍙 아침 - ⏰ am 8시 30분 해독주스 건더기 들기름 올리브오일 약간 호박닭인 물 키위 4조각 건자두 2개

🍙 오전 간식  - ⏰ am 8시 오메가-3 1알

🍙 오전 간식  - ⏰ am 10시 40분 견과류

🍙 점심 - ⏰ pm 12시 10분 고구마 수제플레인요거트

🍙 오후 간식 - ⏰ pm 2시 30분 바나나 1/2

🍙 오후 간식 - ⏰pm 4시 바나나 1/2 블루밸리 6개

🍙 오후 간식 - ⏰pm 5시 50분 배추잎 3장

🍙 저녁 -⏰ pm 7시 두부 1/3모 계란 1개 고등어조리에 들어간 고등어 무 감자



▪ 수분 섭취량 - 3L

▪️ 활동량 -  오늘 만보를 채워야겠다 그리고
스트레칭 30분하고 다신 도전에 복근과 플랭크 2일차 하기


▫️ 하루 소감 - 어제 스트레칭 한 30분에 다신 복부, 플랭크 도전 1일차 성공하고 잤다

아침에 밥묵고 사진에 없는 견과류를 몇개 집어 먹는데 아들이 엄마는 양치 안하고 왜 자꾸 먹냐고 잔소리 한다...
고맙다고라고 말하고는 바로 양치 하로 고고씽...😄
(나도 모르게 견과류 통에 손이 가있내 쩝😑)

주말에 채워놓은 음식 때문인지 아니면 변을 못 봐서 인지 속이 깝깝한듯하다..배는 고푸지 않지만 허기지면 안되기에 작은 바나니 반만 먹어주었다
늘 먹고나면 숟가락 놓는것이 어렵다..
배는 고프지도 않는데 말이다...
먹었으면 됐지 뭘더 바랄까?
이놈에 식탐.....뇌....😤
뭘 자꾸 달라고할까?😖

변보고나니 좀 편하내..😎

엇그제부터 조절이 안되는 식욕..
부디 저녁엔 식욕조절한다...ㅋㅑ😍